Вопросы с тегом «hypertrophy»

33
Как долго я должен отдыхать между подходами?

Если моя цель - размер. РЕДАКТИРОВАТЬ : так как другие люди с потенциально другими целями, чем мины, вероятно, увидят этот вопрос, было бы хорошо, если бы ваш ответ включал оптимальное время отдыха для различных целей (сила, выносливость и т....

22
Как восстановление мышц влияет на дефицит калорий?

Задний план Тяжелая атлетика создает микро-слезы в мышцах. Белки и другие питательные вещества восстанавливают слезы, поэтому мышцы снова становятся сильнее и больше. Вопрос Как восстановление мышц влияет на дефицит калорий во время тренировок с отягощениями? Я могу думать об этих трех сценариях:...

15
Потеря мышечной массы мышечной массы

Я никогда полностью не понимал, как это работает. Эти вопросы относятся только к долгосрочным последствиям силовых тренировок . Основы физиологии гипертрофии (что понимают) Во время мышечной гипертрофии вы разрываете миофибриллы, которые состоят из саркомера. Этот разрыв заставляет иммунную систему...

13
Помогает ли мышечная масса или помогает в пауэрлифтинге и других силовых видах спорта?

При подготовке к пауэрлифтингу, олимпийскому спорту, силовому спорту и т. Д. Большинство тренировочных циклов в общей программе будут сосредоточены на силе (миофибулярная гипертрофия) и, возможно, силе. Есть ли польза от добавления в цикл, сосредоточенный на массе (саркоплазматическая гипертрофия)?...

10
Тренировка нервной адаптации против тренировки гипертрофии?

Я вижу тренировку, разбитую на нервную адаптацию и гипертрофию. Один тип тренировки позволяет вашей нервной системе стрелять на максимальном уровне, в то время как последний позволяет вам наращивать размер и мышцы. Вопрос в том, помогает ли тренировка по гипертрофии для большей возможной нервной...

9
Концептуально, почему креатин увеличивает размер мышц?

Мышечные сокращения приводятся в действие АТФ, теряющим фосфат и становящимся АДФ. Креатин может отдавать один фосфат для преобразования АДФ обратно в АТФ. Чем больше АТФ, тем мощнее мышцы. Как это связано с заявленным утверждением, что креатин может не только увеличивать силу, но и увеличивать...

9
Какие научные данные говорят, что кабели строят меньше мышц, чем свободные веса?

Посмотрите на любую классическую книгу по бодибилдингу или DVD, и она скажет, что свободные веса превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер являются двумя известными сторонниками этой идеи. Они утверждают, что люди эволюционировали, чтобы работать...

3
Уменьшение размера мышц без потери

Я нахожусь в довольно странной ситуации здесь. Я делаю весы около года; все идет хорошо благодаря хорошему тренеру (моему брату), хорошему отношению и тому подобному. Я был в состоянии продолжать ходить 4 дня в неделю с очень небольшим количеством проблем, кроме интенсивных периодов работы, таких...

1
Вариация упражнений и периодизация

Полагаю, я могу сказать, что известно, что время от времени вы меняете режим тренировки (может быть, сосредоточиться больше на определенных мышцах, немного поразить мышцы, исключить мышечный дисбаланс или просто заняться новым и веселым делом). Чтобы привести пример, я говорю о переключении,...