Вопросы с тегом «powerlifting»

35
Почему размер мышц не пропорционален силе?

Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается...

14
Как предотвратить «доброе утро» на корточках?

После двух последних приседаний я заметил, что чувствую нижнюю часть спины, когда приседаю 5х3. Теперь это связано с добрым утром, происходящим в восходящей части моего приседа. Снижение веса - это одно из решений, но тогда как мне прогрессировать, если я уменьшу вес? (Я могу сделать 3 * 5 из 75 кг...

13
Помогает ли мышечная масса или помогает в пауэрлифтинге и других силовых видах спорта?

При подготовке к пауэрлифтингу, олимпийскому спорту, силовому спорту и т. Д. Большинство тренировочных циклов в общей программе будут сосредоточены на силе (миофибулярная гипертрофия) и, возможно, силе. Есть ли польза от добавления в цикл, сосредоточенный на массе (саркоплазматическая гипертрофия)?...

11
Теория и смысл счета Вилкса?

Показатели Уилкса используются для сравнения показателей пауэрлифтинга для атлетов с разной массой тела. Коэффициент 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 в зависимости от веса тела «х» спортсмена в килограммах умножается на его или ее общее...

9
Исправление непропорционально слабого приседания

Я занимаюсь Crossfit полный рабочий день (5-6 дней в неделю) уже год, и у меня действительно упрямо слабый присед. Он настолько слаб, что всегда является моим ограничивающим фактором для сложных движений, таких как движители, чистка и рывки (не моя верхняя часть тела). У меня вообще очень длинные...

2
Что приведет к более быстрой потере жира, что приведет к дефициту калорий, миофибриллярной или саркоплазматической гипертрофии?

При прочих равных условиях, таких как дефицит калорий примерно на 15-20% TDEE, ~ 1-1,2 г белка / фунт. масса тела, примерно столько же времени, проведенного в тренажерном зале, физическая нагрузка и отсутствие кардио, что приведет к более быстрой потере веса: миофибриллярная гипертрофия (например,...

1
Предсказанная точность 1RM

Насколько точен прогнозируемый максимум одного повторения (1RM), если между повторениями есть несколько секунд? Например, используя этот сайт , Пример: Допустим, я делаю 10 х 150 кг на тяге со средним временем повторения 9 секунд (время от первого до последнего удара делится на повторения). Есть...