Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается...
После двух последних приседаний я заметил, что чувствую нижнюю часть спины, когда приседаю 5х3. Теперь это связано с добрым утром, происходящим в восходящей части моего приседа. Снижение веса - это одно из решений, но тогда как мне прогрессировать, если я уменьшу вес? (Я могу сделать 3 * 5 из 75 кг...
При подготовке к пауэрлифтингу, олимпийскому спорту, силовому спорту и т. Д. Большинство тренировочных циклов в общей программе будут сосредоточены на силе (миофибулярная гипертрофия) и, возможно, силе. Есть ли польза от добавления в цикл, сосредоточенный на массе (саркоплазматическая гипертрофия)?...
Показатели Уилкса используются для сравнения показателей пауэрлифтинга для атлетов с разной массой тела. Коэффициент 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 в зависимости от веса тела «х» спортсмена в килограммах умножается на его или ее общее...
Я занимаюсь Crossfit полный рабочий день (5-6 дней в неделю) уже год, и у меня действительно упрямо слабый присед. Он настолько слаб, что всегда является моим ограничивающим фактором для сложных движений, таких как движители, чистка и рывки (не моя верхняя часть тела). У меня вообще очень длинные...
У большинства пауэрлифтеров и тяжелоатлетов есть много мышц, но они не худые, почему бы и нет? Не лишний жир не помешает им в их технических подъемах?
При прочих равных условиях, таких как дефицит калорий примерно на 15-20% TDEE, ~ 1-1,2 г белка / фунт. масса тела, примерно столько же времени, проведенного в тренажерном зале, физическая нагрузка и отсутствие кардио, что приведет к более быстрой потере веса: миофибриллярная гипертрофия (например,...
Насколько точен прогнозируемый максимум одного повторения (1RM), если между повторениями есть несколько секунд? Например, используя этот сайт , Пример: Допустим, я делаю 10 х 150 кг на тяге со средним временем повторения 9 секунд (время от первого до последнего удара делится на повторения). Есть...