Вопросы с тегом «hydration»

16
Бег первым делом с утра

В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю....

15
Как вы можете сказать, если кто-то обезвожен?

Я катался на велосипеде с группой, это было не особенно тяжело, и на улице было не очень жарко. Во время перерыва один из гонщиков выглядел совсем не очень хорошо и сказал, что он плохо себя чувствует. Мы предложили ему немного жидкости и еды, но он отказался. Теперь с этим парнем могло быть что-то...

14
Когда необходимы электролитные / спортивные напитки?

Я пью много воды через обычный день, даже когда пассив - около 7-9 литров. В дни, когда я тренируюсь, я, вероятно, выпиваю около 1-3 лишних литров. Существует ли эмпирическое правило для приема дополнительных электролитов после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0,25...

10
Как мне предотвратить и / или лечить обезвоживание?

Несколько раз после тренировки я обезвоживался. Существуют ли профилактические меры по обезвоживанию, которые можно сделать до / во время тренировки? Если после тренировки или во время тренировки я заметил, что у меня обезвоживание, какие есть способы борьбы с обезвоживанием? Некоторые вещи,...

9
Как бегуны могут нести воду?

Ну, самым очевидным решением было бы что-то вроде шлема для пьющих: Но, кроме шуток, какой эффективный способ нести воду при подготовке к марафону или просто бегать на длинные дистанции? Был задан сопоставимый вопрос , но мне интересно, есть ли другие способы, кроме верблюда (у меня их два, но они...

9
Как и что пить от 30 минут до 1 часа пробежки, избегая рекламного ажиотажа

Из другого вопроса я узнал, что мне, вероятно, нужно больше электролитов во время бега. В настоящее время я бегу 30 минут за один раз, возможно, увеличив в будущем до часа. Пока что я выпил немного воды перед бегом и много воды потом. Как я могу улучшить это, то есть что я должен пить ? Я хотел бы...