Недавние события произошли в моих приседаниях. Кажется, я чувствую, что приседания тренируют мою правую ногу значительно больше, чем левую ногу. Насколько я могу судить, моя стойка квадратная, и я должен использовать обе ноги равномерно. Это также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая...
Я слышал, что на самом деле есть три основных класса кроссовок: нейтральный Управления движением стабильность Как бы я решил, какой я должен
Я только что сделал длинную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают сильно болеть (напряжение, боль и т. Д.). Поездка была около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом. Как лучше всего восстановиться после долгой поездки на велосипеде (растяжка ?, есть определенную...
Я могу сделать конг чем-то размером с стол для пикника, однако я замечаю, что на чем-то длиннее мои ноги начинают падать, и мне приходится опускать ноги вниз. Однако многие трейсеры могут стать намного выше, чем средний человек, и все же даже не особенно сильны. Какую технику используют трейсеры,...
Я использую один из вариантов метода Техаса. Я хочу добавить спринты табата в мою еженедельную тренировку. Вопрос в том, когда? Мой выбор: Понедельник. Я уже делаю 5х5 на 80% приседаний, жим лежа, силовых чисток. Плюс доски. Мы б. Легкий день: 70% приседаний на кубки 3х3 и жима над головой, плюс 3...
Я тренируюсь в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но через 30 минут я начинаю чувствовать сильную усталость, усталость и сухость в горле. Из-за этого я не мог заставить себя сильно. Например, если в начале я могу нажать 50 кг, но через 30 минут я не смог...
У меня есть турнир по дзюдо в начале мая, для которого я хочу быть сильным, быстрым в своей реакции, силе и силе. Так как это еще довольно далеко в будущем, я сейчас работаю над силой. Мои тренировки по дзюдо круглогодичные, так что речь идет о моей дополнительной силовой тренировке. Когда я должен...
Я живу примерно в 3,2 милях от того места, где я работаю, и самый эффективный способ добираться - бегать туда утром и обратно вечером. Здоровы ли 2 бега в день 3-5 дней в неделю? Увеличивает ли это риск травмы? Особенно повторяющиеся стрессовые травмы? У меня были проблемы с этим из-за бега на...
Я не в форме. Мне за тридцать. Я изо всех сил пытаюсь сделать 10 отжиманий, хрусты / приседания повредили мою спину, и я не могу бегать больше 5 минут, не чувствуя себя измотанным. Я не слишком толстый, просто пересекаю границу «избыточного веса» в отношении ИМТ. Я взял несколько журналов о...
Это в некоторой степени связано с вопросом об уменьшении веса / наборе мышечной массы. Вот , но я хотел бы узнать, есть ли какие-либо исследования или знания о потере веса, препятствующие физиологической адаптации тренировки на выносливость Существуют определенные приспособления, которые возникают...
Каждое воскресенье я занимаюсь футболом по утрам в течение двух часов, где я бегаю без перерыва и сильно потею. После занятий спортом я принимаю душ и езжу домой на автобусе, но к тому времени, когда я прихожу домой, моя сухая и чистая рубашка становится мокрой от пота. С наступлением дня у меня...
Я знаю, что когда у меня избыток калорий, я лучше всего стимулирую гипертрофию, если интенсивность тренировок лежит где-то между 6-12 часами. Теперь скажем, у меня дефицит калорий. Какая интенсивность оптимальна для предотвращения атрофии моих мышц? Это просто так же, как указано выше? Или я должен...
Каковы преимущества , если таковые имеются, для диеты, физической подготовки и бодибилдинга, как правило, связанные с сумо ? Может ли человек преднамеренно накапливать большое количество жира таким образом, чтобы его можно было считать ответственным , здоровым и полезным вне этого вида спорта?...
Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также...
Есть ли объективный тест, который я могу использовать для определения степени износа моей кроссовки? Я следую правилу большого пальца и заменяю обувь примерно через 500 км. Но некоторые ботинки чувствуют, что амортизация ухудшается быстрее, чем другие. Изменить: В ответах упоминается высота подошвы...
Мои обе руки действительно шаткие. Начиная с середины тренировки и заканчивая через пять часов. Почему они дрожат? Что это значит? И это
Я начинающий бегун в течение многих лет. Обычно мне приходилось через некоторое время останавливаться из-за проблем с коленом или простудных заболеваний. Из-за первого, я заинтересовался техникой первого пальца ноги (также называемой техникой бега босиком). Моя первая попытка не заняла много...
Мое любимое место для бега - это твердый и влажный песок, где океан встречается с пляжем. Мой друг сказал, что я должен избегать бега на пляже, так как беговая поверхность слегка наклонена, что может привести к травмам. Этот человек сказал, что бег по тропе в порядке, потому что уклон не имеет...
Я только что купил книгу Kindle за 2,99 доллара под названием Burst Workouts, которая рекомендует очень короткие тренировки с высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует выполнять интервальные тренировки с использованием упражнений с весом тела: 30 секунд упражнения, затем 30 секунд...
Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете...