Какое положение рук лучше всего при отжимании? Мне интересно угол наклона ваших рук, как вперед (в направлении головы), так и вбок (насколько широко раскрыты руки). Кроме того, руки должны быть направлены прямо вперед? Пальцы вытянуты в стороны или близко друг к другу? Я заметил все эти факторы с...
Я искал по сайту и не мог найти хороший ответ на это. Влияет ли растяжение (для повышения гибкости) или замедление наращивания мышечной массы и увеличения силы на силовые тренировки? Кроме того, напрямую связано, увеличивает ли гибкость повышенную склонность к травмам во время тренировок с высокой...
Заметит ли силовая тренировка рост у подростка? Это миф или факт? Если это так, то как это влияет на рост
Стартовая сила предписывает два ежедневных графика подъема (А и В), которые должны выполняться попеременно в течение 3 дней подряд. Это означает что-то вроде этого: SMTWTFS ------------- 1 неделя АБА неделя 2 БАБ 3 неделя АБА Это приведет к двухдневному перерыву в какой-то момент каждую неделю (это...
Становая тяга, кажется, оказывает большое давление на позвоночные позвонки. Безопасно ли выполнять тягу без ремня или правильная форма полностью устраняет необходимость в...
Я помню, что я всегда, даже в начальной школе, избегал чего-либо подобного приседаниям, поскольку мои колени делали слышимый «щелчок» каждый раз, когда я становился достаточно низким. Это не больно или даже неприятно, это просто - раздражает и немного пугает. Я взял регулярные упражнения чуть...
Всякий раз, когда я вижу обучающие видеоролики о стандартных тягах, атлет использует смешанную или ручную хватку; однако они никогда не проводят различий между тем, почему они используют именно эту власть или плюсы / минусы, которые идут с каждым. Какая основная разница в смешанном сцеплении против...
У меня уже есть базовая программа силовой подготовки и тренировок, и я занимаюсь боевыми видами спорта Итак, давайте предположим, что рассматриваются основы приседа, тяги, подбородка, жима, бега и спортивной подготовки. Теперь я убежден, что сила вращения является фундаментальной составляющей силы,...
В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой...
Я недавно узнал , что оптимальная скорость шага составляет 180 шагов в минуту . Кроме прослушивания метронома во время бега, есть ли у кого-нибудь какие-либо советы о том, что я могу сделать, чтобы контролировать скорость моего шага, чтобы я знал, что я нахожусь на уровне около 180 уд / мин? Одним...
Я видел этот вопрос, и это именно то, что я спрашиваю. Однако есть одна проблема со мной, которую я хочу объяснить. Мне всего 137 фунтов. Вид тощего для 24-летнего парня. Но прошло 4-5 лет с тех пор, как у меня маленький живот в животе и жир вокруг него. Я пытался избавиться от него с тех пор, как...
Название в значительной степени подводит итог моего вопроса: выгоднее ли принимать горячий (теплый) душ после тренировки или холодный? Я заметил, что я чувствую себя более расслабленным, когда принимаю теплый душ, и мои мышцы расслабляются, но когда вы видите профессиональных атлетов, они, кажется,...
Как правильно бегать в бассейне? Вот некоторые конкретные вопросы, которые у меня есть: Вы должны использовать плавучее устройство? Какой тип? Вы должны просто использовать нормальное бегущее движение? Если нет, какие изменения вы должны сделать? Вы должны касаться дна бассейна? Стоит ли двигаться...
Я вижу тренировку, разбитую на нервную адаптацию и гипертрофию. Один тип тренировки позволяет вашей нервной системе стрелять на максимальном уровне, в то время как последний позволяет вам наращивать размер и мышцы. Вопрос в том, помогает ли тренировка по гипертрофии для большей возможной нервной...
Ладно, я иду по венам человека, который тренирует себя, дурак для клиента, я ищу рекомендации по тренировочному циклу, чтобы поддержать участие в соревнованиях по боевым искусствам и оружию, возможно, спарринг (хотя я не такой быстрый, который это смерть в нашем стиле спарринга). Отредактировано,...
Я новичок в этом сайте, но я прочитал несколько вопросов и ответов, связанных с этим вопросом, и нашел разные противоречивые ответы. Некоторые говорят, что единственный эффект в том, что большая мышечная масса сжигает больше калорий. Некоторые говорят, что лишняя мышечная масса сжигает гораздо...
У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже...
Я хочу заняться велоспортом, но я уверен, сколько я должен взять на себя с моим первым циклом. Я не хочу быть недействительным в течение недели только потому, что я пытался зайти слишком далеко в моем первом цикле. Так как далеко я должен попытаться покататься на велосипеде в первый...
По общему мнению, порядок выполнения упражнений вначале должен быть больше мышечных групп, а меньших - мышечных. Таким образом, приседания или тяга будут предшествовать жимам и подтягиваниям. Я начал этим заниматься, и все прошло хорошо. Брукс Кубик занимает другую позицию, думает он, потому что...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 4 года назад . Просматривая Интернет, я нашел следующее изображение: Кажется, что во многих из них есть тяжелые...