Вопросы с тегом «burn-fat»

16
Уменьшает ли бег мышц, полученных в результате тренировок в спортзале?

Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме толстого желудка. Теперь я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые из моих друзей предложили мне прекратить бег, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы (например, грудь и плечо и т. Д.) С вашим...

15
Для сжигания жира лучше бегать по 45 минут подряд или разбивать их на 15 минут три раза в день?

Если моя цель - сжигать жир, лучше ли делать три 15-минутные тренировки в день или одну 45-минутную непрерывную тренировку? Мой текущий план: 15 минут пробежки перед работой, 15 минут до обеда и 15 минут после работы....

11
Аэробика против анаэробики для лучшей потери жира

Я читал на этом форуме об аэробных и анаэробных тренировках, но я не могу получить ответ для своей конкретной ситуации. Мне 35 лет, мужчина, 175 см, вес 79 кг, я делаю 3 или 4 упражнения (2 раза по 5 км / 500 ккал каждый и 1 раз 1 час / 980 ккал) в неделю, у меня есть немного живота и всего жира,...

10
Эффективны ли так называемые «взрывные тренировки» для похудения?

Я только что купил книгу Kindle за 2,99 доллара под названием Burst Workouts, которая рекомендует очень короткие тренировки с высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует выполнять интервальные тренировки с использованием упражнений с весом тела: 30 секунд упражнения, затем 30 секунд...

7
Может ли кто-нибудь предоставить какие-либо доказательства того, что прерывистое голодание (ЕСЛИ) может увеличить потерю веса / жира?

Есть много способов сделать прерывистое голодание (IF) или диету с «пониженной частотой приема пищи» - например, пропустить завтрак, есть только в определенное время во второй половине дня или даже есть только один раз в день (ужин). Я понимаю психологическую пользу IF для некоторых людей, которым...

5
Оптимальная частота сердечных сокращений для потери жира

Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это...

4
Подтяжка тела с тяжелыми или легкими весами

Сейчас я планирую пойти в спортзал, я никогда не занимался в спортзале более месяца ... и это было 5 лет назад. Теперь, так как за последние 5 лет я испортил свое тело, съев нездоровую пищу, сидя перед компьютером (очевидно, так как я инженер-программист), поздно ночью спал и иногда ел один раз в...

4
шесть месяцев и никаких серьезных изменений в потере жира

Я был на план в течение 6 месяцев я ем согласно питание а также дополнение , Хотя это 12-недельная программа, но для меня это было 6 месяцев, и я почти не вижу результатов. Теперь я пришел к тому, что моя мотивация снижается из-за результатов. Жир живота все еще там. Тем не менее, у меня есть...

1
Самый эффективный способ сжигать жир?

Какой самый эффективный способ сжигать жир? Не самый быстрый. Я хочу знать, как нацеливаться на жир конкретно, если это возможно, или только на калории в целом, если не для наименьших усилий. Время, потраченное на тренировку или занятие, не имеет большого значения, если общая используемая энергия...