В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю....
Я провел последние несколько лет, работая в устойчивой обуви с ортопедическими приспособлениями (линия Брукса Адреналина), чтобы предотвратить боль в лодыжке, вызванную чрезмерной перфорацией. Мои суставы и мускулы в порядке после длинных пробежек (включая один марафон), но я не решаюсь продолжать...
Вчера я пробежал очень ветреный полумарафон, и это заставило меня задуматься. В гонках на средние и длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), каковы хорошие стратегии борьбы с сильным встречным ветром и боковым ветром? Например, помог бы запуск в...
В прошлое воскресенье на еженедельнике LSR я поговорил со следующим бегуном, который собирался запустить свой первый марафон за 2 месяца. Речь шла о том, как найти правильный темп марафона, и оказалось, что у большинства из нас в группе были совершенно разные правила относительно того, как найти...
Как следует из названия, какова минимальная дистанция тренировки в беге на длинные дистанции, чтобы можно было просто пройти полумарафон? Я пытался исследовать это сам, и ответы, кажется, повсюду - от 7 миль до 14-15, хотя последний может быть для более конкурентоспособных бегунов. Я просто...
Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также...
Я буду участвовать в полумарафоне через два с половиной месяца. Это будет третий полумарафон, который я пробежал. Я надеюсь запустить его менее чем за два часа; мой предыдущий лучший под 2:08. У меня покоящийся пульс 52. Из-за зимних уличных и троповых условий, где я живу, все мои тренировки для...
У меня было это сомнение для тишины некоторое время. Место, где я живу, довольно жаркое и влажное. Поэтому я всегда ношу хлопковые трусы, в том числе и во время бега. Пока я бегаю полумарафоны или езжу на велосипедах на длинные дистанции, мои трусы действительно промокают. Я привык к этому. Но...
Марафон Сан - Франциско имеет существенные изменения высоты (всего более 800 футов). Как это влияет на обычное время, необходимое бегуну для прохождения этого курса, по сравнению с совершенно плоскими курсами? Скажем, мое время на плоском курсе 3:30. Чего мне ожидать от SF марафона? Что если бы мое...
У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать...
Я готовлюсь к пробежке в 30 км (18/19 миль) через два месяца. На данный момент я проехал 21 км, дважды в прошлом году и один раз в этом году (конец прошлой недели). Мне посоветовали не увеличивать дистанцию бега более чем на 10% каждый для каждого длинного пробега (каждый выходной для меня). Это...
Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я прочитал в Интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов за фунт за день до гонки. На 185 фунтов мне пришлось бы съесть 740 грамм углеводов! Это звучит правильно? Что бы я даже съел, чтобы получить так много? 4 бублика (а это много бубликов, по...
Я был спринтером, который бегал 100, 200 метров, но теперь я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать на длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Поможет ли мне беговая дорожка повысить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле / дорогу? Кроме того, я...