Каковы различия между формами отжимания с открытой ладонью и костяшками пальцев с точки зрения преимуществ, рисков и развития мышц? Открыть ладони: Knuckle:
Я знаю, что моя форма не ужасна, но она, конечно, тоже не идеальна. Как вы работаете над его улучшением? Существуют ли определенные упражнения, которые укрепят правильные мышцы и улучшат форму? Вы концентрируетесь на ходьбе во время...
Моя следующая цель в фитнесе - 15 приседаний с отягощениями со штангой, которая была загружена моим собственным весом. Я только сегодня пошел и попробовал свой первый сет. После многих растяжек и разминки я выполнил три патетических рабочих сета - 95х5, 115х5, 95х4. Этот лифт - горячий беспорядок...
Различные ресурсы по тяжелой атлетике и упражнениям либо утверждают, что приседания на АТГ (** - к земле, то есть настолько низко, насколько вы можете) совершенно в порядке, либо утверждают, что они разрушат ваши колени за две сессии. Мне было интересно, есть ли у кого-нибудь понимание того, что...
Всякий раз, когда я вижу обучающие видеоролики о стандартных тягах, атлет использует смешанную или ручную хватку; однако они никогда не проводят различий между тем, почему они используют именно эту власть или плюсы / минусы, которые идут с каждым. Какая основная разница в смешанном сцеплении против...
В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой...
Недавние события произошли в моих приседаниях. Кажется, я чувствую, что приседания тренируют мою правую ногу значительно больше, чем левую ногу. Насколько я могу судить, моя стойка квадратная, и я должен использовать обе ноги равномерно. Это также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая...
Есть ли другие бегуны, у которых есть стопы на ногах? Если так, бег привел к любым долгосрочным или краткосрочным проблемам со здоровьем? Стоит ли приобретать специальную пару обуви для размещения косточек? Я слышал противоречивые ответы на этот вопрос как от профессионалов, так и от...
Множество упражнений, мне кажется, требуют плоской спины. Например, если вы делаете передний рычаг или задний рычаг в форме буквы «V», а бедра провисают, спина не прямая. И я думаю, что вы должны иметь прямую спину для досок, подъёмников и т. Д. В любом случае, если у вас нет зеркала, какой хороший...
Я всегда слышу, как люди говорят, что вы используете количество веса, чтобы вы могли достичь нужного количества повторений в хорошей форме. Однако, с другой стороны, все видео, которые я смотрел на YouTube, показывают, что люди берут большие, массивные грузы и сгибают их легким взмахом руки или...
Я смотрел видео от Мехди из Strong Lift на жиме лежа и заметил, что вместо того, чтобы выгибать локти, он кладет их близко к телу. Я помню, как друг говорил мне сделать что-то похожее на разные мышцы. Итак, правильно ли держать локти близко к телу во время жима лежа правильной формы, или это...
Во время приседаний, когда я возвращаюсь назад, мой вес постоянно смещается к ступням. Насколько я понимаю, мой вес должен быть примерно распределен по ноге, возможно, немного больше на пятке. Что это может значить в моей форме? У меня нет ни одной видеозаписи или фотографии для показа в данный...
Какова правильная форма для выполнения кабельных хрустов на коленях? В частности, мне интересно следующее: Стоит ли стоять лицом к машине, лицом от машины, или оба в порядке? Как вы должны расположить руки на протяжении всего упражнения? Например, должны ли они оставаться вытянутыми весь путь вниз,...