Мой тренер предложил мне сделать 3 дня верхним прессом, внешние косые и 3 дня нижним брюшным прессом, внутренние косые линии альтернативно через неделю. Это хороший подход, чтобы сжечь жир и получить пресс...
Итак, если вы очень быстро теряете вес и не сосредотачиваетесь на наращивании мышечной массы, вы абсолютно потеряете кожу. Но в любом случае он снова напрягается, особенно если вы набираете мышцы. Я думал, что если вы позволите себе потерять кожу, разве она не подтянется в то же время, что и для...
В настоящее время я пытаюсь потерять десять фунтов, и не очень хорошо, пока несколько минут назад я не прыгнул на весы, и оказалось, что я потерял 20. Это значительно меньше, чем на 10 фунтов, когда я взвешивался до Я разобрался. Я тренировался не очень усердно, но сегодня был какой-то быстрый...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как быстро и полезно сбросить жир? 3 ответа Мне 24 года, мой рост 5'9 "и вес около 80 кг. Как я могу уменьшить его примерно до 65 кг за короткий промежуток времени (около 6 месяцев) Поможет ли протеиновый порошок в снижении моего веса? Заранее...
Я хотел бы оставить этот вопрос в общих чертах, но он скорее ситуативный, так что извините за лишний пух. В конце февраля я закончил 6 месяцев выполнения линейной программы Джонни Кэндито, контрольного варианта. С тех пор у меня начался дефицит калорий, чтобы избавиться от лишнего жира, и мой...
Некоторое время назад я тренировался у атлета, только на региональном уровне. Я усердно тренировался, но только около 1:30 в день, 3-4 дня в неделю. Я никогда не делал отличных оценок. Позже мне пришлось отказаться от спорта и начать работать на летней работе в большом супермаркете, заполняя полки....
Я в настоящее время на план тренировки. на обед у меня есть один мешок тунца и один целый авокадо. Я немного заболел тунцом. Могу ли я заменить пакет из тунца и авокадо на протеиновый коктейль? У меня есть протеиновый порошок, если у меня есть две ложки - 1 грамм сахара, 50 грамм белка и 220...
У меня было кровоизлияние в сетчатку неделю назад, и мой доктор сказал мне не работать в течение месяца. Что я могу сделать, чтобы минимизировать количество мышц, атрофированных в течение этого месяца, не напрягаясь / чрезмерно напрягаясь? Любые теги рекомендации?...
Я пытаюсь последовать совету из следующего видео, сижу прямо и сижу на костях. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Я чувствую мышцы по бокам нижней части спины (полагаю, это латы), и вся эта позиция чрезвычайно утомительна. Что еще хуже, я читал, что не правильно сидеть прямо, но лучше...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Толчок мимо весового плато? 5 ответов Я пытался похудеть некоторое время, но у меня был довольно ограниченный успех. В начале года я похудела на пару килограммов, сократив калории, но с тех пор ничего. Подробности ниже: Мой последний режим - двухдневный пост (с...
Справочная информация: я работаю программистом, поэтому у меня, вероятно, есть несколько проблем, связанных с осанкой. Я стараюсь максимально откинуться назад и расслабить плечи и голову, что помогло избавиться от большинства болей в спине, но когда я прихожу домой, я не обращаю на это особого...
У меня болит нижняя часть спины. Когда я иду в спортзал, я стараюсь не перегружать эту часть своего тела. Я только что купил пенопластовый валик, чтобы растянуть спину до и после тренировки. У меня также, кажется, есть «плоская нижняя часть спины», когда я наклоняюсь (красная линия), я не могу...
Это тема, которую я постоянно слышу от учителей йоги: когда вы начинаете йогу впервые или после долгой паузы, все прошлые болезни тела как-то снова появляются в течение некоторого времени (предположительно, до тех пор, пока вы «действительно не вылечите» их с помощью практики). Есть ли...
Я тренируюсь более 6 месяцев. Я ем фрукты, белок, овощи и гораздо больше еды, чем хочу. Правда раньше было 64 кг, а сейчас у меня 67 кг. Мое тело показало результаты с мало видимыми мышцами. Три месяца назад я слышал, как кто-то строит тело с видимыми мышцами. Я не. У меня есть хорошая программа...
Я в целом относительно гибок (т.е. могу делать изгиб спины), и когда я делаю раскол с правой ногой впереди, я могу сгибаться назад и довольно легко прикасаться головой к бедру. Я не могу сделать то же самое с левым расколом. Какие растяжки направлены на одну сторону моей...
Чтобы построить хороший беговой фундамент, я узнал, что мне нужно увеличивать мой недельный пробег (избегая травм). Я обнаружил, что я должен сделать большую часть (90%) своего пробега максимально легким. Раньше я использовал, чтобы подтолкнуть себя в каждой сессии, чтобы дать мне лучшее время. Но...
Я сталкивался с сильным мнением, которое предполагает, что добавки сыворотки без пищеварительных ферментов - отходы. Контр-аргумент, что в нашем организме есть все необходимые энзимы для переваривания сыворотки, и добавленные энзимы могут нанести вред, также очень силен в Интернете. Мой вопрос:...
Я тренируюсь около 6 недель. Я не хочу выходить на плато. Мой вопрос заключается в том, что мне нужно менять тренировки, которые я делаю, или мне нужно увеличивать вес, чтобы внести изменения в свой распорядок? Пример: в настоящее время я делаю жим лежа (наклон + спад) и жим гантелей (наклон +...
Я делаю плечами, я могу сделать 66 фунтов, но это максимальный доступный вес. Мой вопрос в том, могу ли я использовать штангу, как гантели, и пожимать плечами, или вес, находящийся далеко от центра, повлияет на физическую нагрузку. В штанге веса находятся далеко от центра, следовательно, больше...
У меня было много травм в спортзале, и я продолжал слышать, что это из-за плохой формы. Я уверен, что я делал правильную форму в половине из них. Правильная форма никогда не вызывает...