Я работаю годами, и только моя левая IT-группа в последнее время болела. Никаких недавних травм (мои последние лодыжки были прокручены 7 месяцев назад), и в последнее время я не прибавил ни одного дополнительного пробега. Я ожидал бы, что обе ноги утомятся равномерно. Необычно ли это испытывать при...
Мне 20 лет и 61 кг (134,482 фунта) - это нормально, если я тренируюсь целую неделю, пока я изолирую другую группу мышц? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Я делаю HIIT. 30 секунд отдыха в каждом сете и 4 подхода в упражнении. Я пытаюсь подтолкнуть себя...
Я 95 кг, 195 см в высоту. Стремление сбросить немного жира, съедая менее 50 г углеводов в день. Я знаю, что мне нужен жир, чтобы генерировать кетоны для здоровой работы мозга, мне следует избегать употребления жира, чтобы мое тело использовало свой скучающий скучающий жир для выработки глюкозы или...
Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо вытягивать руки и ноги, но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке....
Насколько мы потеем, это показатель того, сколько калорий мы сжигаем? Я говорю об одном и том же человеке, потому что то, сколько мы потеем, также зависит от того, насколько организм...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как укрепить мышцы? 2 ответа Я занимаюсь тренировками с собственным весом, и это работает лучше для меня, чем в тренажерном зале. Я следую программе Convict Conditioning, и пока она работает хорошо. Я замечаю прогресс каждый раз, когда тренируюсь, поэтому...
Недавно я где-то читал, что массивный супернабор, состоящий из всех групп мышц, каждая из которых работает над мышцами до утомления, более эффективен, чем несколько наборов одного и того же разнообразия (без усталости) или несколько наборов для разных групп мышц за один день или в течение недели....
Как Брюс Ли или Ип Ман могли держать очень худые тела, но у них была очень высокая физическая сила?
Кажется, у меня проблема с нижней частью спины. Всякий раз, когда я делаю тренировку для нижней части живота, даже при том, что я напрягаю мышцы живота, у меня сильно болит нижняя часть спины, что мне приходится использовать пакет с теплой водой, чтобы избавиться от этой боли. Упражнения, такие как...
Я начал заниматься CrossFit в своем спортзале, но теперь мне нужно двигаться. Я не могу больше тренироваться там. У меня дома есть гири (гантели, штанга, различные тарелки), но это не олимпийские гири с резиновым внешним покрытием. Так что теперь я не могу разбрасывать веса, как в видео. У меня...
Я начинаю заниматься в спортзале через 4 дня, недавно я немного прибавила в весе (1 камень), и я пытаюсь сбросить его и привести в тонус ... Есть ли у кого-нибудь какие-либо советы по поводу вещей, связанных с тренажерным залом, а также по поводу диетического питания? ? Я слышал, что проблемы...
Я ищу новую пару обуви для тренировки. У меня периодически возникают боли в коленях, которые действительно разгораются после пробежки или упражнений с кроссфитом; особенно после двойного прыжка. В основном все, что требует от меня, чтобы подпрыгнуть на ногах. Мне нужна пара обуви, которая может...
Большинство тренировок, которые я знаю о бицепсах / трицепсах, включают только одну или другую. Никогда оба. Но если есть кто-нибудь, может кто-нибудь сказать мне,...
У меня тревожный хрящевой шум в правом колене, когда я приседаю (только когда я приседаю, слава Богу!), Что связано с моим разорванным PCL. Я только сейчас возобновляю стабилизирующие мышцы и, таким образом, полностью использую заднюю часть моей ноги. Я полагаю, что разрыв мениска обнаружился бы на...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Необычные частоты сердечных сокращений и фитнес 2 ответа Мне 36, поэтому мой максимальный пульс составляет около 184. Я немного грузный, 98 кг. Моя проблема в том, что я не могу удержать пульс. Мой обычный пульс около 148-154 (~ 80%). Я не могу бежать...
Насколько точен прогнозируемый максимум одного повторения (1RM), если между повторениями есть несколько секунд? Например, используя этот сайт , Пример: Допустим, я делаю 10 х 150 кг на тяге со средним временем повторения 9 секунд (время от первого до последнего удара делится на повторения). Есть...
Я занимаюсь скалолазанием примерно 3 дня в неделю по 2 часа на сеанс. Как вы можете себе представить, это упражнение действительно бросает вызов моей мышечной выносливости. Как я должен питаться до, во время и после тренировок по скалолазанию, чтобы максимизировать пользу и восстановление? Если...
Я играю в футбол на любительском уровне и хочу сменить программу межсезонья на базовую выносливость с простого бега на смесь бега и плавания. Я провел небольшое исследование о плавании, но не нашел достаточного ответа на свой вопрос, может ли плавание (в соответствии с планом упражнений, конечно)...
Я недавно купил велосипед и хотел бы найти хорошую программу / план, которому следует следовать, который включает в себя езду на велосипеде, силовые тренировки и, возможно, другой вид спорта (который я могу делать самостоятельно). Что я ищу, так это какой-то совет о том, как разделить тренировочные...
Я тренируюсь в своем доме, поэтому я должен немного ограничить себя в упражнениях. Я тренировался на бицепс и трицепс только в течение года, поэтому я решил проработать все мышцы, включая нижнюю часть тела и верхнюю часть тела. Вторник: ноги и грудь 4 комплекта приседаний с отягощениями 1 набор из...