Эффекты от ношения перчаток

12

Я только что купил подтяжку и набор гантелей. Из того, что я читал, есть люди, которые носят перчатки в спортзале, а некоторые нет.

Каковы последствия и причины ношения перчаток? Существуют ли какие-либо эффекты помимо снижения роста каллуса, которого я мог бы не заметить?

Baarn
источник
2
Если вы носите перчатки, у вас всегда будут проблемы с мозолями; если вы этого не сделаете, со временем ваша кожа затвердеет, и у вас не будет никаких проблем. Следовательно, я рекомендую вам не носить любой.
VPeric

Ответы:

8

Мозоли образуются, когда ваша кожа зажата между силой тяжести и стержнем. Если вы научитесь захватывать планку таким образом, чтобы ваша кожа больше не защемлялась, вы предотвратите образование мозолей. Кроме того, использование мела помогает улучшить сцепление, а также предотвращает образование мозолей, потому что штанга не так легко перемещается в ваших руках (в отличие от потных). Перчатки не защищают от защемления кожи и вызывают потение рук, что ухудшает вероятность появления мозолей.

Перчатки существуют по той же причине, что и приседания с манжетой для штанги на приседаниях. Сделать вещи проще и менее пугающими для рекреационных упражнений. К сожалению, эти продукты создают свои собственные проблемы.

Есть такие, которые утверждают, что, поскольку перчатки затрудняют захват планки, вы должны использовать их для силы захвата. Я бы сказал, что есть гораздо более эффективные способы тренировки вашей хватки, такие как использование ручек Fat Bar (делает стержень 2 "в диаметре) или выполнение тяги с помощью Axel Bar (весь стержень равен 2"). Иногда все, что вам нужно, - это простой способ удерживать планку в верхней части движения в течение нескольких секунд.

Правильно хватая планку:

  • Найдите «подушку» вашей руки. Это та часть, где ваши пальцы прикрепляются к вашей руке, и где наиболее вероятно образование мозолей.
  • Если вы тянете (подтягивания, тяги, ряды и т. Д.): Поместите подушечку руки на штангу и обхватите рукоятку вокруг штанги. Кожа должна быть сжатой, но когда применяется вес, она не сжимает кожу.
  • Если вы нажимаете: поместите планку ближе к ладони. Это предотвращает защемление планки ладонью в противоположном направлении.

Короче говоря, просто подумайте о том, как сила тяжести будет тянуть вес, будь то вы, гантель, штангу или гирю. Возьмитесь за планку таким образом, чтобы при приложении силы веса подушечка вашей руки не двигалась.

Берин Лорич
источник
3

Насколько я знаю, единственное назначение перчаток - это предотвращение мозолей, как вы сказали, и защита от поражения кожи. Причина, по которой многим людям (включая меня) не нравятся перчатки, может заключаться в том, что они больше потеют в перчатках или считают это неудобным по какой-то другой причине.

делитель нуля
источник
Перчатки также существенно увеличивают планку, что затрудняет захват.
Док Фауст
2

Использование перчаток во время тренировок может помочь с рядом вещей, а также помешать другим. Лично я использовал перчатки в тренировках с интенсивным весом и обнаружил, что они препятствуют росту мозолей, но, тем не менее, значительно улучшил силу сцепления (я использовал очень толстые перчатки). Из-за того, что некоторые упражнения, такие как подтягивания, мертвецы и т. Д., Требовали более сильного захвата, но как только я их удалил, у меня возникли огромные трудности с формированием мозолей и препятствованием моей работе (временно).

Все зависит от личных предпочтений, в зависимости от ваших общих целей и задач:

прочность: используйте толстые перчатки, и, в свою очередь, сила сцепления и другая прочность увеличатся.

мозоли: лично я предпочел, чтобы они формировались, пока я работал так, чтобы, когда я не использовал перчатки для увеличения силы захвата, я не рвал руки на олимпийских брусьях и т.д.

Сэм Стрит
источник
Почему бы просто не обернуть что-нибудь вокруг стойки вместо того, чтобы надевать перчатки (как полотенце)? Это обычный метод улучшения силы захвата.
VPeric 10.12.12
все по личным предпочтениям, я просто хотел использовать перчатки.
Сэм-стрит
2

Лично я не люблю использовать перчатки, потому что, как говорили другие, они потеют у тебя в руках. Во-вторых, я бы всегда хотел чувствовать себя в баре, когда выполняю более сложные упражнения, чем подтягивание и подтягивание. В-третьих, ношение перчаток всегда противоречило самой идее тренировки. Вы идете в спортзал, чтобы усердно работать, чтобы впоследствии вы могли пожинать плоды своих усилий. Там нет легкого пути вокруг. Мозоли являются частью всего процесса, на стойке есть упражнения, в которых даже перчатки не помогут.

Я видел худых людей, использующих ремни для одного набора из 8 подтягиваний. Вам нужны ремни, чтобы подтянуть себя? Нет. Чем меньше вы привыкнете помогать себе в использовании перчаток и / или ремней (я понимаю ремни для тяги), тем лучше. Потому что, что ты собираешься делать, если забудешь свои перчатки и уже будешь в спортзале, ты пропустишь тренировку?

На мой взгляд перчатки портят разум, просто аксессуар фитнес-индустрии, который помогает его производителям зарабатывать деньги.

Arthlete
источник
Ну, это не вина фитнес-индустрии, я купил свои перчатки для езды на велосипеде и предпочитаю носить их и во время пробежек. Но я понимаю, что вы имеете в виду.
Баарн
0

Я работал с перчатками с тех пор, как начал подниматься 5 лет назад. Еще есть такая же пара тоже. Я бездушен и имею мягкие руки, которые мне нравятся. Моя тяга 1рм - 495, а присед - 315х3. Некоторые люди просто не хотят иметь грубые, противные руки.

Просто друг
источник
Спасибо за ответ, но, пожалуйста, помните свой язык при публикации на сайтах StackExchange.
Баарн