Это может быть фитнес, спорт или просто повседневная жизнь.
Все, что я слышу и знаю об эктоморфах, это:
- Они изо всех сил пытаются набрать вес (будь то жир или мышцы), и они, как правило, легко теряют прирост.
- У них маленькие кости, что ставит их на «слабую сторону» спектра и повышает риск развития остеопороза.
- У них, как правило, низкий уровень жира, поэтому их телу сложнее регулировать температуру.
Таким образом, кажется, что люди с таким типом телосложения (включая меня) «проиграли игру» в генофонде и уродуются на всю жизнь. Кто-нибудь может пролить свет на меня и сказать мне, есть ли какая-то хорошая вещь быть таким ?! :(
Ответы:
Эктоморфы автоматически побеждают, когда дело доходит до бега на длинные дистанции и скалолазания, а также любого другого вида спорта, где легкость является преимуществом. Неспособность набрать вес легко означает, что прирост силы почти полностью происходит без соответствующего увеличения веса. Это здорово, если вы хотите, чтобы ваш собственный вес был низким, а вы становитесь сильнее. Кроме того, многие дизайнеры делают одежду только для эктоморфов, но если вы цените моду, это тоже преимущество.
источник
Потому что английская Википедия пронизана плохими ссылками (в основном это фитнес-сайты третьего класса, которые упрощают все это), я приведу цитату из немецкой Википедии (с переводом, сделанным мной).
Итак, как прокомментировал Моисей, эти типы все еще используются.
Но, как бы то ни было:
Хотя мне и пришлось полностью переписать свой ответ, мой главный смысл остается в силе. Но я должен немного его изменить: то,
что большинство фитнес-сайтов говорят вам, все еще дерьмо. Они дают вам контрольный список, и вы должны проверить определенные функции, а затем они помещают вас в один класс и заставляют вас поверить, что у вас есть все эти функции, которые связаны с ним, это плохое упрощение в моих глазах.
Какие особенности измеряются сегодня?
И самая важная часть состоит в том, что есть не только три крайних типа, но и гораздо больше:
Так что вы можете извлечь из этого?
Вы, вероятно, не экстремальный тип, но даже если вы, по определению спортивной медицины, являетесь полным эктоморфом, вы не наберете мышечную массу так же быстро, как другие люди, но преуспеете в выносливости.
источник
Крис очень хорошо прокомментировал ваш вопрос. У меня такая же структура тела, как и у вас. Я нашел некоторые преимущества того, чтобы быть эктоморфом.
Также вы можете набрать вес, если вы потребляете правильное питание. Прибавка в весе не является миссией невозможной.
Надеюсь, что это имеет смысл.
Прими себя таким, какой ты есть.
источник
Я сам в значительной степени классический эктоморф, как и все мужчины в семье моего отца. И мой дядя, и мой папа ездили на велосипедные туры на длинные расстояния, когда были моложе. Мой дядя только что закончил путешествие на 108 км в суровом жаре и сильном ветре в возрасте 60 лет во время 3:40. Учитывая, что победители, намного моложе, лучше подготовленные и с лучшим оснащением, провели 2:50, это неплохо. Я всегда обнаруживал, что, хотя на коротких дистанциях он не блестит, когда я вхожу в бег, я могу бегать час и восстанавливаться без проблем.
Большая вещь однако - спортзал. Мне было очень трудно нарастить мышечную массу (хотя у меня есть), НО я чувствую, что не набираю много или никакого веса, я серьезно увеличиваю свои повторения, веса и т.д. во всех упражнениях в тренажерном зале. На 77,5 кг и 1,73 м я могу сделать 150 тягу и, вероятно, ударить 160, если попробую. Например.
Так что да, я думаю, что экто определенно имеет преимущество в выносливых видах спорта, но также набирает силу фунт за фунт.
источник
Я эктоморф. Я 6'2 и, может быть, 140 фунтов. Единственное упражнение, которое я делаю, это отжимания, подбородки, приседания и спуски трицепсов. Я легко могу поднять собственный вес. Я могу нести более 200 фунтов на спине. Но, независимо от того, насколько сильным я становлюсь, я все равно чертовски худ.
Я люблю разорванный мускулистый взгляд. У меня классные вены. Я могу ходить вечно, и я могу взбираться на веревку только руками и летать над любой местностью.
Эволюционно мы - скауты, бегуны, охотники. У нас может не быть воина мезоморфов, но есть очевидные преимущества для нашего типа телосложения, иначе эволюция погубит нас.
источник
Ты останешься худой навсегда. Подумай об этом, рваный 24/7 весь день каждый день. Да, конечно, если вы мезо, вы можете стать сильными и мускулистыми очень быстро, но они разрываются только на 5 месяцев в году (порез / навалом).
Мы остаемся разорванными круглый год, мы можем навсегда навсегда, и мы никогда не будем толстеть. И если вы хотите получить менее 10% жира, вы можете начать резать. Для экто требуется 2 недели, чтобы закончить разрез. Будь счастлив с собой!
источник