Во время некоторых упражнений (отжимания, хрусты) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, которую я не могу контролировать. Это происходит даже во время первого отжимания, когда я совсем не устал. Итак, мои вопросы:
- Что может быть причиной для этого?
- Влияет ли этот тремор на эффективность моей тренировки?
- Должен ли я пытаться контролировать это, и если да, то как?
Мне 37 лет, и я начал работать совсем недавно после долгого периода без каких-либо физических нагрузок.
Ответы:
Вот статья из LiveStrong.com о треморах мышц: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors- while-exercising/
По сути, без надлежащего медицинского осмотра невозможно определить, является ли причиной просто отсутствие физической формы или питания или что-то еще. Итак, первый шаг: получить полную физическую информацию, второй шаг - найти местного личного тренера, чтобы убедиться, что у вас есть хорошая / правильная программа тренировок и соответствующая диета.
Вы можете «проработать» или заставить себя продолжать, но это может привести к дальнейшим проблемам - поэтому, сделайте шаг назад, ваше тело что-то вам говорит, и вам нужен профессиональный медицинский человек, чтобы помочь понять, что он говорит. Я уверен, что это не что иное, как ваше текущее состояние и диета.
источник
Эксперт убер физиотерапию Майк Reinold в семинарах своего тренера рассказывает им , что они могут только править вещи в- только врач с подходящим оборудованием может что-то исключить. так что я согласен с @Meade и в то же время кто может позволить себе реальную проверку? Мне не нравится звук сотрясения всего моего тела. Когда я выполняю взвешенные отжимания с поднятыми ногами на скамейке, мои бедра дрожат как раз перед неудачей на тяжелых сессиях, потому что маленькие мышцы синергиста ослабевают. Я знаю, что они слабые, потому что я не могу хорошо делать модные самолеты, несмотря на свою приседающую силу. Это не похоже на то, что происходит с вами, если только все ваши синергисты не слабы. Вы можете попытаться отступить полностью и искать чрезвычайно сложные упражнения (отжимания на стенах) и посмотреть, поможет ли это, но, конечно, сейчас мы играем в доктора, исключающего, что бог знает, что.
источник
Во время тренировки ваше тело дрожит, у него есть две причины. Во-первых, если ваше тело дрожит, значит, вы работаете и укрепляете свои мышцы. Во-вторых, это отрицательный момент, это должно быть связано со слабостью и недостатком витаминов или воды в вашем теле. Если Вы выполняли какое-то упражнение в первый раз, например, растяжение и укрепление, тогда вы были уверены, что ваше тело будет дрожать. Но если мышцы начинают дрожать в начале упражнения, то это предупреждение о том, что упражнение слишком трудно для вашего тела, чтобы справиться с ним. . Есть вещи, которые влияют соответственно, поэтому вы должны подготовить себя к последствиям физических упражнений в вашем теле.
источник
Существует несколько причин вашего тремора, начиная от болезни Паркинсона (по которой вы, согласно статистике заболеваемости, слишком молоды) и атаксии мозжечка (маловероятно без других неврологических нарушений или ранее перенесенной травмы) до доброкачественной мышечной апраксии. Единственный способ узнать это - провести медицинский осмотр.
Вы говорите, что все ваше тело дрожит, и это в буквальном смысле неврологический симптом. Однако, учитывая, что вы только начали тренироваться после длительного периода без физической активности, наиболее вероятной этиологией является то, что у вас плохая меж- и внутримышечная координация.
По сути, ваш мозг и мышцы не привыкли выполнять эти движения плавно и эффективно. Это всегда происходит на начальных этапах тренировок, даже для опытных спортсменов после нескольких лет тренировок с коротким периодом обучения, а также при выполнении нового упражнения.
Если ваш тремор не утихнет в течение следующих 5-6 тренировок или, по крайней мере, не улучшится, то, скорее всего, это что-то другое. Если это так, то вам не о чем беспокоиться, нет необходимости контролировать его, и он исчезнет сам по себе, как только вы привыкнете выполнять эти движения.
источник