Когда я делаю приседания, я обнаруживаю, что мои плечи часто очень болят (от веса штанги) после этого, и иногда боль в плечах становится таким же ограничивающим фактором во время упражнений, как сила / выносливость моих ног и туловища. Я пытаюсь положить штангу через мясистую часть, достаточно...
Если у меня дефицит калорий и я пытаюсь сжечь жир, в какой момент я начинаю сжигать мышцы вместо жира? Как я могу быть уверен, что я ем достаточно, чтобы минимизировать потерю мышц, но при этом остаюсь в дефиците калорий, чтобы сжигать...
Есть ли способ измерить, сколько белка человек должен потреблять в день, исходя из своего веса? Цель состоит в том, чтобы сжигать жир и максимизировать обмен...
И Gatorade, и Powerade утверждают, что помогают удовлетворить потребности организма в электролитах, витаминах и других питательных веществах. Я пытаюсь выяснить, есть ли документальное подтверждение того, что эти напитки действительно влияют на вашу тренировку или пополнение питательных веществ....
Я прохожу 5 км перед работой 2-3 раза в неделю, с более длительным пробегом по выходным. В выходные дни я делал хрустящие и другие упражнения на вес, но мне посоветовали делать это после пробежек. Мой вопрос: почему это лучший способ сделать...
Многие распространители креатина, форумы по здоровью и т. Д. Рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, поскольку предположительно лимонная кислота может сочетаться с креатином для производства креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и...
Закрыто . Этот вопрос основан на мнении . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы ответить на него фактами и цитатами, отредактировав этот пост . Закрыто 6 лет назад . В течение последних нескольких месяцев я читал и пытался прерывисто...
Было задано несколько вопросов о недосыпании. Общий ответ, кажется, "не делай этого". Похоже, это то, что говорит Google. Тем не менее, у меня скоро появится ребенок. Это в сочетании с работой на полный рабочий день и зависимостью от программирования на неполный рабочий день ограничит количество...
Я бы предпочел измерить жир, а не взвесить себя. Это монитор так: стоит своих денег или я должен искать что-то
Поскольку мне сказали, что бицепс плохо влияет на скорость удара, я уменьшил количество подтягиваний, которые я делаю, и переключился на широкую хватку ладонями, направленными в сторону, чтобы подчеркнуть шире больше, чем бицепс. Теперь я волнуюсь, плохо ли латы для пробивания скорости ... Я также...
Я спринтер в возрасте до 21 года. На нашем треке много спорят о том, помогает ли холодная ванна (или ледяная баня, если вы достаточно смелы) восстановлению мышц. Каковы ваши мнения? Есть ли какие-либо другие методы после обучения, которые вы бы порекомендовали? Не думайте, что это должно быть...
Различные ресурсы по тяжелой атлетике и упражнениям либо утверждают, что приседания на АТГ (** - к земле, то есть настолько низко, насколько вы можете) совершенно в порядке, либо утверждают, что они разрушат ваши колени за две сессии. Мне было интересно, есть ли у кого-нибудь понимание того, что...
Как правильно тренировать приседания? Я слышал, ты можешь повредить спину, если не сделаешь это правильно. Кроме того, есть ли варианты, которые позволяют использовать вес или подобные объекты? Я спрашиваю об этом, потому что я хочу нарастить большие мышцы, а не концентрироваться на выносливости. Я...
С возрастом я заметил, что мои руки, как правило, становятся холоднее быстрее на улице зимой. Особенно раздражает катание на лыжах зимой, когда я чувствую, что должен быть более внимательным, чтобы предотвратить обморожение, чем когда я был моложе. Кажется, что общий кровообращение в моих...
Я считаю, что если у вас избыточный вес из-за жировых отложений, ваше сердце будет испытывать повышенную нагрузку. Однако у меня избыточный вес из-за моей мышечной массы. С тех пор, как я начал тренироваться, мой ИМТ перешел от среднего уровня к избыточному весу. Я знаю, что ИМТ следует...
Я читал и слышал от нескольких бодибилдеров (Арнольд, большие парни из Youtube), что грудные мышцы будут расти только пропорционально верхним шинам. Оба должны быть обучены одинаково, чтобы увидеть рост. Каково научное объяснение этого? Как мышечные волокна в грудной клетке узнают, как работают...
Я иду в спортзал с августа 2010 года, теперь после долгого перерыва (2 года), и я регулярно меняю свои программы тренировок, чтобы не было никакого плато или адаптации. Должен сказать, что в данный момент я недостаточно сплю, и я уверен, что это влияет на мои тренировки и вызывает меньший рост...
Я занимался силовыми тренировками и тренировками в течение последних 4 месяцев, пока с самого начала принимал диету Палео , это дало положительные результаты, и я очень доволен тем, как все прошло. Я скоро начну готовиться к своему первому марафону (ир!), И когда я это сделаю, мой режим тренировок...
Моя восьмилетняя дочь играет в футбол. Она не ужасна, но она медлительна по сравнению со всеми остальными девушками. Какие-нибудь идеи относительно упражнений или упражнений, которые могут помочь ей бежать быстрее? Я никогда не был спортсменом, поэтому у меня ограниченные знания в этой...
Моя проблема в том, что когда я начинаю терять вес, я чувствую себя настолько измотанным, что: я зол Я тупой и не могу выполнять умственную работу Я всегда хочу обмануть свою диету в конце дня Все эти объявления говорят, что я должен быть заряжен как ракета и доволен моими результатами. Но как это...