Я занимаюсь современными танцами, и мой учитель попросил меня провести разминку для других учеников перед началом занятий. Я знаю, что у людей разные потребности и, вероятно, они должны выполнять специальные упражнения, но есть ли общие вещи, которые я мог бы им позволить? Что-то, что может...
Может кто-нибудь объяснить мне совокупные преимущества следующего: Мы с другом отправились на субботнюю прогулку в парк. У каждого из нас были гири, и они весили 35 фунтов и 55 фунтов соответственно. Трасса была 1 миля. Тренировка была следующей: Чайник Белл А - 35 фунтов Чайник Белл B - 55 фунтов...
Сегодня я заметил, что у меня на шее маленький горбун. Знаете ли вы тренировки, которые могли бы улучшить мою осанку шеи, чтобы выправить ее? Кроме того, моя кровать ортопедическая, и у меня есть мягкая подушка. Я думаю, что способ, которым я сплю и моя мягкая подушка, может быть причиной....
Мои друзья говорят мне, что я девственница, поэтому я не должен ходить в спортзал после школы и тренировки, потому что я не буду наращивать мышцы. Мне 13 лет и тощий, около 83 фунтов. и 5 '. Я хотел прийти в лучшую форму и стать сильнее, потому что друзья называют меня слабым, но они также говорят...
Каков механизм организма для восстановления после силовых тренировок и адаптации к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей, не употребляющих наркотики: Человек А садится на корточки 6х5 один раз каждые 3 дня с весом, который...
Я - любитель фитнеса. Я 27, 5'11 "ростом и весом 173 фунта. Сейчас у меня около 15-17% жира в теле. Я бы хотел сократить его до 10%, хотя я немного не уверен в том, что это бы выглядело так. Чтобы дать лучшую идею, я хотел бы выглядеть как парень слева на картинке ниже. Я думаю, что я довольно...
По мере приближения зимы, и в нашем бассейне становится невыносимо холодно, что такое хорошее ежедневное упражнение, которое я могу сделать, чтобы заменить мое ежедневное плавание? Целью является то, что мало воздействует, работает большую часть тела и может быть сделано почти ежедневно без особых...
Я опытный хардгейнер, мне 23 года, и я никогда не весил больше 10 камней до тех пор, пока недавно не начал снова поднимать тяжести (поднимался в прошлом и никогда не видел заметных результатов). Я прочитал в статье, что я должен просто перегружать свое тело калориями (в настоящее время это...
Я слышал, что у людей старше сорока мышца нарастает с разной скоростью и что по этой причине необходимо использовать веса другим способом - в частности, с меньшим весом и в более коротких наборах. Но я не смог найти совета по этому поводу в Интернете. Есть ли правда в...
Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений. Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску...
Как вы определяете, когда переходите от начального уровня до среднего или продвинутого уровня в силовой тренировке? Каковы некоторые показатели? Я предполагаю, что это не то, сколько вес поднимается, так как это меняется на человека или общую продолжительность...
Я сделал калькулятор калорий, чтобы увидеть, сколько калорий я должен потреблять в день. Я получаю от 1300 до 1500 в день. Так, в дни, когда я тренируюсь, как сегодня, я сжигал около 500-600 калорий. Должен ли я сократить это из моих 1300 калорий и потреблять больше еды в те дни? Или мне просто...
Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это...
Я хочу быть в состоянии бегать, и, тем не менее, я могу страдать от серьезных голеней, когда я делаю это, в прошлом мне предлагали, что это можно предотвратить по одной из двух основных причин. Причина первая: мне нужно изменить свой стиль на POSE и бегать в туфлях, которые имитируют бег босых ног,...
Проблема, которую я пытаюсь решить, заключается в том, что я слишком рано прекращаю тренировки и чувствую себя немного напряженым в день, когда мы играем, или я перебираюсь и не могу поддерживать скорость / силу / выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. , Я играю в один и тот же...
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания...
Что лучше? Мне говорят, что гимнастические упражнения намного лучше, чем тяжелая атлетика. Раньше я ходил в тренажерный зал ежедневно, пока 2 недели назад мне не сказали, что гимнастические упражнения на самом деле могут сделать наше тело еще более раздробленным и лучше, чем тяжелая атлетика,...
В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без...
В этот момент я могу плавать 3 км от дыхания без отдыха. Но каждый раз, когда я плаваю свободным ударом, я едва могу завершить 50-метровую сессию, и мои ноги становятся парящими и усталыми, особенно в последние 10 м, и я с трудом удерживаю положение, которое может удерживать меня в плавании и...
Моему отцу за 60. У него проблемы с болями в позвоночнике. Все же его образ жизни не очень активен. Он мало двигается и проводит много времени за просмотром телевизора. Я думаю, что его мышцы будут ослаблены таким образом, и это не будет хорошо для его проблемы с позвоночником. Как я могу заставить...