Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений.
Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску повторного травмирования.
Я сделал немало упражнений перед поездкой на работу этим утром, но я все еще беспокоюсь о дальнейших травмах.
Какие упражнения я должен делать до и после упражнений, чтобы «ослабить» или уменьшить риск травм в этой области.
Я занимаюсь спортом, который оказывает давление на эту область (езда на велосипеде, футбол и бег). Я также думаю, что травма произошла в последний раз, когда я делала приседания (без веса), когда мои икроножные мышцы были уже очень напряжены.