Сколько стоит один скоростной поезд по отношению к моему общему пробегу? Некоторые ресурсы ( это один , например) говорят о том , что количество интервальной тренировки не должно превышать 7-15% от общего пробега. Мой вопрос: верно ли это для бегунов с очень маленьким пробегом? В настоящее время я...
Каковы эффективные рекомендации по использованию интервальных тренировок для улучшения бега на длинные дистанции и / или поддержания физической формы? Мой школьный тренер по бегу имел обыкновение делать интервалы между командами раз в неделю. Существуют ли какие-либо рекомендации или исследования...
Каковы плюсы интервальной тренировки за ту же интенсивность тренировки за тот же период? Например, я хожу в течение 1 минуты при скорости 6 км / ч, а затем бегаю в течение 2 минут при скорости 9 км / ч, повторяю в течение 10 минут. Сравните это с ходьбой @ 6 км / ч в течение 2 минут + пробег @ 9...
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания...
При посещении моих родителей у меня есть доступ к их степперу. Я посещаю их время от времени - давайте предположим, что раз в месяц я могу использовать степпер. У меня нет конкретной цели, я обычно езжу на велосипеде и занимаюсь основной кардио-деятельностью, но на степпере я не обязательно...
Я хотел бы поменять свою программу (поднятие тяжестей два раза в неделю) на поднятие тяжестей один раз (по понедельникам) и выполнение интервальных тренировок (по четвергам). Под интервальной тренировкой я подразумеваю бег 1 минуту на максимальной скорости и 2 минуты на низкой скорости...