Моему отцу за 60. У него проблемы с болями в позвоночнике. Все же его образ жизни не очень активен. Он мало двигается и проводит много времени за просмотром телевизора. Я думаю, что его мышцы будут ослаблены таким образом, и это не будет хорошо для его проблемы с позвоночником. Как я могу заставить его регулярно заниматься спортом, чтобы укрепить себя и жить лучше?
Я думаю, что в этом возрасте ему может быть сложнее выполнять нормальные упражнения. Пожалуйста, также примите это во внимание.
Ответы:
У вас уже есть несколько хороших предложений, поэтому я просто добавлю еще несколько. Лучший способ поддержать вас - это помочь ему найти хорошего физиотерапевта. Терапевт оценит состояние позвоночника вашего отца, даст ему конкретные упражнения для исправления его проблем и определит, какая наиболее эффективная программа упражнений для него может быть.
Типы упражнений с низким воздействием могут быть более легкими для позвоночника, такие как водные упражнения , плавание, ходьба с шагомером для мотивации, хождение по глубокой воде в грудь, ходьба с палками, стационарный или лежачий велосипед, йога, тайцзи или цигун.
Лучшая роль, которую вы можете взять, - это поддержка. Вы можете пойти с вашим отцом на терапию и помочь ему следовать советам своего терапевта. Его терапевт будет инструктировать его о том, как часто вставать со стула, и давать ему обоснование для движения. То, что скажет профессионал, твой папа окажет на него большее влияние, чем то, что ты ему скажешь. Так что просто помогите. Удачи.
источник
Прежде всего, вы не сможете заставить его заниматься спортом. Вы не указываете, как долго он страдает от боли в позвоночнике, но он также может иметь дело с депрессией от хронической боли . Широко признано, что эти двое могут питаться друг от друга. Этого само по себе достаточно, чтобы притупить любое желание встать с дивана. Если можете, попробуйте измерить его психическое состояние.
Вначале я испытывал боль в позвоночнике (из-за наследственного заболевания), которая разрешилась только хирургическим путем. Мой физиотерапевт посоветовал мне повысить качество моей жизни, научившись справляться с болью. Он указал, что лучший способ сделать это - продолжить с ежедневной программой растяжения и гибкости, которой я следовал с тех пор. Ваш отец должен извлечь выгоду из такой программы несколькими способами. Помимо аспекта управления болью, есть также увеличение баланса и предотвращение падений . Как вы, вероятно, знаете, падения - серьезная проблема для пожилых, неактивных взрослых. Они могут привести к серьезным опасным для жизни условиям.
Как уже говорили другие, не ожидайте, что он будет заниматься самостоятельно. Хорошая система поддержки необходима, чтобы обеспечить мотивацию и дух товарищества. Спросите, хочет ли он начать ходить. Посмотрите на это как на возможность поделиться временем вместе. Или, если у вас есть местный общественный центр, привезите его на экскурсию. Общественные центры обычно предлагают программы, предназначенные для пожилых людей .
Наконец, будьте терпеливы с ним. Если физические упражнения не были частью его жизни на раннем этапе, он сталкивается с новой проблемой. Ему понадобится ваша помощь, чтобы справиться с этим.
источник
Как отмечено выше в статье s3v3ns, очень трудно «заставить» кого-то тренироваться. Лучше всего, вероятно, найти какие-нибудь действия с низким воздействием, которые можно выполнять вместе, или для него, чтобы делать с другими. Вы могли бы гулять с ним. Он мог присоединиться к группе тайцзи в местном общественном центре. Вы хотите создать ситуацию, при которой у него будет мало препятствий для выполнения упражнений (например, слабое воздействие помогает бороться с аргументами о том, что вы не чувствуете себя верхушкой в тот день) и настраиваете рутину со структурой поддержки (регулярные прогулки с вами или посещение занятий) делает это запланированной деятельностью и вызывает социальное давление).
источник