Сегодня я заметил, что у меня на шее маленький горбун. Знаете ли вы тренировки, которые могли бы улучшить мою осанку шеи, чтобы выправить ее? Кроме того, моя кровать ортопедическая, и у меня есть мягкая подушка. Я думаю, что способ, которым я сплю и моя мягкая подушка, может быть причиной.
Торакальный кифоз и прямая голова («горбун компьютерного парня»). Синдром верхнего креста - это еще одна проблема осанки, вызванная сидением, сгорбившимся (за компьютером, над книгами и т. Д.).
В результате грудные мышцы и верхняя часть спины / рядом становятся плотными, а лопаточные мышцы (лопатки) и сгибатели шеи - слабыми. Эта почта имеет отличную информацию о том, почему вы делаете разные упражнения, но многие ссылки ухудшились.
Этот PDF демонстрирует, как выполнять конкретные упомянутые упражнения (перейдите к стр. 4, чтобы ознакомиться с особенностями этого раздела, хотя все упражнения хороши)
Источник: reddit.com/r/fitness
Позвоночник не является чем-то легким. Если это вопрос о позвоночнике, я всегда говорю, попросите профессионала посмотреть на это лично.
Это общая проблема для большинства ИТ-специалистов, а также пользователей мобильных социальных сетей. Я получил эту проблему месяц назад. Я попробовал несколько хороших поз по йоге, предложенных Бабой Рамдев (Индия). Это мне очень помогло. Вы можете найти его ссылку в Google.