Мы с мужем поднимали гантели, пытаясь нарастить мышечную массу. Мы чувствуем, что очень хорошо ударяем по плечам, но не по плечам. Какие хорошие упражнения для работы...
Во время бега сегодня я внезапно почувствовал слабость от голода через 15 минут после начала. Такое случается только несколько раз - не каждый пробег. Я чувствую себя очень голодным и слабым, и обычно я могу сделать это примерно до 20-минутной отметки, прежде чем мне придется остановиться. Я...
После того, как я уже спросил, почему отдых так важен , мой следующий вопрос - как правильно заняться отдыхом? Пожалуйста, определите, как войти в это успокоение с помощью метрик, которые могут быть измерены либо для ВСЕХ упражнений, либо для конкретного типа...
Многие химические процессы, которые раньше были трудоемкими или утомительными, можно обойти, например, мигрень, дефицит витаминов, плохое зрение. Тренировки на выносливость и мышечный анаболизм - это всего лишь химические процессы. Есть ли теоретическая причина, почему они всегда выполняются с...
Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире ширины плеч, направляя их наружу примерно на 30 градусов. У меня все еще проблемы с поддержанием равновесия, не наклоняясь вперед. Мои лодыжки не очень гибкие, у меня узкие ахилловы сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что не могу сгибать...
В настоящее время я провожу 45 минут кардио (статического велосипеда), сохраняя частоту сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту, 3 раза в неделю и работая до 60 минут 3 раза в неделю. Тем не менее, это чертовски скучно, и нынешние 45 минут тянутся навсегда. Я пытался слушать музыку, смотреть...
Я слышал на подкасте, что килограммы жира сжигают калории с разной скоростью, чем фунты мышц. Смысл в том, что фунт жира, который сидит без дела в течение дня, требует X калорий, тогда как фунт мышц, который сидит без дела в течение дня (то есть, без энергичных упражнений), требует X + Y калорий,...
Я всегда слышал, как хардкор-лифтеры говорили, что сопротивление не то же самое, что вес. В сущности, сопротивление 100 фунтов не равно весу 100 фунтов. Представьте себе Bowflex против кабельной машины. Я полагаю, что оборудование с сопротивлением может не дать 100 фунтов в течение всего...
Однажды я услышал от Доктора Оз, что питье холодной воды может помочь сжигать калории довольно пассивно, так как организму придется работать, чтобы согреть его. Будет ли эта концепция работать практически в целом? Могу я просто выключить термостат, и это поможет мне...
Я толстею каждый месяц, и я все еще дома. Я всегда говорю, хорошо, я бегу завтра, но я не. Я даже зарегистрировался в GYM, но я просто прошел два раза, а затем не пошел, пока мой счет не закончился. Я хочу гулять на свежем воздухе, но ничто не побуждает меня это делать. Что мне делать? С...
Если программа тренировок говорит вам, что вы должны пробежать, скажем, 5 миль в день, каковы последствия разделения этого пробега? Есть ли какая-то серая область, где вы можете получить те же самые / большинство преимуществ (скажем, разбивку на 4 и 1 VS. 5 миль)? Исследования, чтобы показать...
Я работал над антенной (колесом без рук), и я близок к тому, чтобы перебраться, но я должен продолжать опускать руки, чтобы не упасть на лицо. Частично это страх, но в основном, когда я нахожусь в воздухе, я просто вешаюсь вместо того, чтобы продолжать движение вперед. По сравнению с обычными...
Я обычно пропускал проход, но всегда заканчивал тем, что останавливался через неделю, когда я больше не мог справиться с болью в нижних ногах, то есть коленях, голенях, ступнях. Глядя на эти диаграммы от Foottrainer.com: Я бы сказал, что большинство болей в или близко к: Подошвенный апоневроз...
Я бегаю через день, и я бегаю довольно сильно. Я ищу лучший способ повысить выносливость, чтобы я мог бегать дольше, не изнашиваясь, но мне также нравится количество калорий, которое я сжигаю во время моих пробежек. Было бы более полезно замедлить мой темп, чтобы снизить частоту сердечных...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . Из этого ответа было заявлено насыщенные не оказывают вам никакой пользы, тогда как было показано,...
Армрестлинг состоит из техники и силы. Конечно, армрестлер должен овладеть всеми приемами и быть сильным во всех мышцах, задействованных во всех приемах. Я хочу увеличить силу. Какие силовые упражнения лучше всего подходят для того, чтобы хорошо заниматься армрестлингом на профессиональном...
Я привык бегать и ездить на велосипеде, но теперь я хочу больше работать над мышцами живота. Я читал из некоторых источников, что гребной тренажер хорош для этого. Из других источников я прочитал иначе. Гребные тренажеры, такие как Concept2, полезны для мышц живота?...
Я знаю, что многие бегуны запасаются углеводами перед бегом. В чем выгода этого? Я слышал, как некоторые люди говорят, что вы «врежетесь в стену», если не начнете употреблять углеводы перед бегом. Я предполагаю, что это похоже на попадание на плато в ваших способностях к бегу, когда вы не можете...
Несколько месяцев назад я повредил свою мышцу поясницы и пару связок вокруг нее. С тех пор я был от этого и исцелялся, и я хотел бы вернуться к тому, что мне пришлось бросить. Я хотел бы знать, как я могу уменьшить шансы или повторно травмировать это? Как я могу растянуть это? (Я не уверен в...
Я видел людей в спортзале, оборачивающих нижнюю часть живота пластиковой пленкой. Они утверждают, что это сжигает жир в этой области быстрее. Интересно, способствует ли это более быстрой потере живота, и не вредно ли оборачивать ваше тело пластиковой пленкой - не позволяя ему дышать в этой области...