Я видел этот термин в последнее время как в этом вопросе об измерении баланса , но я не знаю, что это значит. Для этого есть тег, в котором нет краткого описания вики. Что означает этот термин и как он связан с физическими упражнениями? Зачем мне...
Каковы преимущества более короткого времени отдыха между подходами? Если я могу сделать дополнительный повтор или два, если я отдохну 1 минуту вместо 30 секунд, что более...
Насколько я понимаю, существует три механизма пополнения АТФ: Для интенсивных 10-12 секундных усилий АДФ напрямую преобразуется обратно в АТФ с использованием креатинфосфата При усилиях до пары минут АТФ продуцируется гликолитическим обменом. Для более длительных усилий (несколько минут или много...
Я планировал записаться на какую-то боевую подготовку, в частности, бокс, однако из-за финансовых ограничений у меня не было шансов (моя годовая подписка на спортзал уже израсходована бюджетом). Тем не менее, я хочу научиться навыкам самообороны, отсюда и мое стремление к боевой подготовке или...
Я имел обыкновение делать около 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал на полурегулярной основе. Я остановился, когда внезапно, делая отжимания, когда я приближался к концу и напрягался, чтобы заполучить эти последние несколько, мышцы моей шеи (прямо под подбородком) начинают чувствовать,...
Я старший в колледже, изучая компьютерную инженерию, поэтому я провожу много времени сидя в классе и / или перед компьютером. Я хочу заняться фитнесом до того, как мой сидячий образ жизни начнет влиять на мое здоровье. Сейчас хорошее время для начала, так как у меня есть свободный доступ к...
Ли L-Sit : перекрываются с доской: или эти два упражнения хорошо дополняют друг друга? Есть ли какая-то польза от удержания досок, которые нельзя получить, удерживая...
Я где-то читал ( почему размер мышц не пропорционален силе? ), Что в нормальных условиях, даже когда мы стараемся изо всех сил, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наших сил? (Мой вопрос нацелен на подтягивания и...
Когда вы впервые начинаете выполнять определенное упражнение, очевидно, что это сложнее, чем если бы вы выполняли его некоторое время, и ваше тело привыкло к нему. Означает ли это, что для этого требуется больше энергии, и поэтому вы сжигаете больше калорий, выполняя упражнение, когда оно для вас...
Мне почти 24 года, и я должен признаться, что у меня был лишний вес в течение последних 24 лет :( Я никогда не занимался каким-либо серьезным спортом и никогда не имел регулярных тренировок. Я провел большую часть своей жизни за ПК или игровой приставкой, а также сидеть в классе ! Позвольте мне...
Каков оптимальный график увеличения объема и сокращения для максимального увеличения мышечной массы и потери жира? Под объемным я имею в виду употребление в пищу тонн и поднятие тяжестей. Под сокращением я подразумеваю есть меньше и делать больше кардио. Примеры расписаний включают в себя: На...
Я бегал последние полтора месяца и смотрел, что я ем последние три недели. Я начал с 77,1 кг и застрял около 75,5 кг на прошлой неделе или дольше. Я полностью порезал конфеты и всякую нездоровую пищу, связанную с моей диетой (так что никаких конфет, сахара в кофе или чипсов для меня). Обычно у меня...
Могу ли я увеличить свое ежедневное потребление белка, выпив много молока? Подруга пьет 2-3 литра в день и настоятельно рекомендует
Шесть-восемь часов в день - это среднее количество сна, которое нужно человеку. Это примерно треть жизни! Как население мы спим примерно на 1–1,5 часа меньше, чем 100 лет назад. Ученые говорят, что спать 7 - 8 часов в день - это нормально. Если вы меньше спите, ваше здоровье может пострадать....
Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема - это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, поможет ли бег по выходным. Она сказала мне, что это разные виды аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не может бегать на блоке, и наоборот. Возможно, она...
В этом посте ответ Nutrition Diva на вопрос № 10 «Есть ли хорошие предложения для получения достаточного количества белка в качестве вегетарианца?» включает сою Хотя остальные ее ответы, похоже, идут в ногу с последними исследованиями (в отличие от того, что рекомендуют многие врачи / «эксперты»),...
Какие виды тренировок или растяжек я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко). Какую растяжку мне...
Бег в гору, очевидно, более сложен, чем бег по ровной поверхности, но на холмистой трассе также есть равное количество спуска. Если моя цель состоит в том, чтобы иметь самую тяжелую тренировку, сжечь наибольшее количество калорий и т. Д., Компенсирует ли скоростной спуск подъем? Должен ли я сжигать...
Я участвую в программе «Стартовая сила» и еду в свой родной город на Рождество. Я не смогу получить доступ к спортзалу там. Что я могу сделать вместо этого? Мне не нравится идея ничего не делать в течение недели, тем более, что я, вероятно, буду там много есть. Я всегда могу делать отжимания,...
Насколько хорошо плавание для сжигания жира? Кажется, по этому вопросу существует множество противоречивых мнений (не подкрепленных фактами). Некоторые места говорят, что это лучшее упражнение, потому что это тренировка для всего тела, а некоторые другие говорят, что это не здорово, потому что вода...