Я толстею каждый месяц, и я все еще дома. Я всегда говорю, хорошо, я бегу завтра, но я не. Я даже зарегистрировался в GYM, но я просто прошел два раза, а затем не пошел, пока мой счет не закончился. Я хочу гулять на свежем воздухе, но ничто не побуждает меня это делать. Что мне делать?
С уважением.
Рея ответ довольно хорошо. Я просто хотел бы расширить # 4: отслеживать ваши успехи. Серьезно, это очень мотивирует. Возвращаясь к журналу тренировок и видя, как вы продвинулись, это просто потрясающе. Как всегда, для этого есть комикс xkcd . Если вы работаете, в частности, такое приложение, как RunKeeper, может выполнить для вас большую часть отслеживания, планирования упражнений и тренировки, включая запись расстояния, темпа, интервалов, составление графика бега на карте и многое другое.
Сказав это, бег не единственный способ прийти в форму. Если вам это не нравится или вы не можете заниматься этим, подумайте о других физических нагрузках. Регулярно занимаюсь спортом. Изучай боевые искусства. Учитесь лазать и валуны. Попробуйте плавать, кататься на велосипеде или грести. Займитесь силовыми тренировками или Crossfit. Найдите то, что вам нравится, и вы можете делать это постоянно, и здоровье и здоровье улучшатся.
источник
Рея многое рассказала в своем ответе, но другой вариант - записаться на гонку. Это может показаться немного сложным, когда вы начинаете с нуля, но это, безусловно, послужит стимулом надеть кроссовки и выйти через переднюю дверь, что даст дополнительное преимущество в выполнении задания. Обычно есть много 5k событий, нацеленных на случайных бегунов, и если вы выберете одно из них через 3 - 6 месяцев, это даст вам достаточно времени для подготовки.
источник