Я всегда слышал, как хардкор-лифтеры говорили, что сопротивление не то же самое, что вес. В сущности, сопротивление 100 фунтов не равно весу 100 фунтов. Представьте себе Bowflex против кабельной машины.
Я полагаю, что оборудование с сопротивлением может не дать 100 фунтов в течение всего повторения, возможно, увеличиваясь на кривой, особенно с такой машиной, как bowflex.
Есть ли разница, и если да, то для чего нужен каждый тип? Имейте в виду, я не спрашиваю о Bowflex или, если я должен получить один, это единственная машина, которую я могу думать о банкомате.
Я уточняю мой вопрос: когда все равны (машины или нет), в чем разница между сопротивлением (будь то пружина или натяжение) и фактическим весом (перемещение тяжелого предмета)
источник
При прочих равных условиях я понимаю, что 20 фунтов сопротивления равны 2 фунтам веса. Однако я не думаю, что разница в том, что эти две вещи различаются в том, как развиваются мидии в каждой технике. С сопротивлением вы обычно изолируете мидию и не используете опорную опору вокруг нее. С другой стороны, при свободном весе учитывается больше групп мускулов и поддерживающих их.
источник
"Изоляционные машины" против "Свободных весов"; Я скоро выясню причину использования кавычек.
В какой-то момент я получил травму во время силовых тренировок. Однажды я понял причину всех травм; Я был безболезненным в течение 20 лет. Независимо от того, какие мышцы я думал, чтобы тренироваться, боль обычно заканчивалась в пояснице, вокруг талии и бедер.
Я бы тоже искал разные подходы к укреплению мышц; «Изоляционные машины», «Свободные веса» ... Я задавал похожие вопросы и получал схожие ответы, какая система лучше.
В прошлом я больше склонялся к «изоляционным машинам», потому что для меня они были безопаснее. Ну, я так и думал, несмотря на все эти отдельные травмы.
Мне потребовалось несколько, но отдельных, посещений сеансов физиотерапии, когда я понял; Я был причиной травм ...
Хитрость в правильной форме, вы знаете, позиционирование тела. Я работал с 100 кг. веса «Изоляционной машины» до изучения правильной формы. Как только я научился применять правильную форму, чтобы изолировать и сосредоточиться на конкретной мышце, больше никаких травм, ну, во всяком случае, не во время силовых тренировок. Потребовалось некоторое время, чтобы научиться применять правильную технику в определенных видах спорта. Помните, когда я использовал 100 фунтов, чтобы потренироваться? 10 фунтов веса и правильной формы заставили меня чувствовать себя сильнее и бодрее, увереннее. Я сейчас использую больше веса. Нужно прислушиваться к своему телу, чтобы узнать, когда безопасно прибавить в весе, который можно использовать во время тренировки.
Заключение с указанием причины использования кавычек в разделах «Машины для изоляции» и «Свободные веса». Для безопасного и эффективного фитнес-тренинга у них общего есть применение или использование правильной формы; правильная изоляция мышц.
источник
Сопротивление и вес не совпадают.
Имейте в виду, что вес, который вы поднимаете (то есть на штангу или на конец кабеля), - это действительно масса, а не вес.
Сила (сопротивление) резко варьируется в зависимости от подъема, и она увеличивается с увеличением скорости подъема. Если вы выполняете подъем медленно (скажем, 2-4 секунды), ваше сопротивление будет намного более постоянным влево, чем если вы «бросите» их вес - повторений 1,5 секунды или меньше (что вы увидите, большинство людей делают). Сбрасывание веса создает впечатление, что вы поднимаете больше, и вы для очень маленькой части подъема. При быстром подъеме будет использоваться та же энергия для массы (масса * г * ч), но сила будет в основном применяться в самой ранней части подъема.
Сопротивление с пружиной (то есть Bowflex или упругой) или не должно меняться в зависимости от скорости, но будет меняться в зависимости от длины. https://en.wikipedia.org/wiki/Hooke%27s_law . Я бы предположил, что сопротивление является более постоянным в типичном диапазоне движения для подъема с боуфлексом, чем с тросом или гантелями.
источник