Я слышал на подкасте, что килограммы жира сжигают калории с разной скоростью, чем фунты мышц. Смысл в том, что фунт жира, который сидит без дела в течение дня, требует X калорий, тогда как фунт мышц, который сидит без дела в течение дня (то есть, без энергичных упражнений), требует X + Y калорий, потому что мышцы "дороже" для вашего тела, чтобы поддерживать пищу, говоря. Казалось бы, это подразумевает, что если бы кто-нибудь предпринял режим тренировки, предназначенный для наращивания мышц (много силовых тренировок, минимальный фокус на сердечно-сосудистой деятельности), то дополнительная мышечная масса привела бы к тому, что организм сжигал бы больше калорий в день, в то время как это было в его состоянии. состояние "в покое". Казалось бы, это означает, что тогда можно будет потерять часть своего жира,
Это здоровый подход к потере веса? Если кто-то находился в ситуации, когда у него был лишний вес (но еще нет ожирения), является ли силовая тренировка логическим подходом к достижению более высокого уровня физической подготовки?
источник