Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. Попытка выяснить лучшую процедуру разминки для бега. Я вижу несколько статей, в которых...
Я ежедневно занимаюсь тяжелой атлетикой, а также занимаюсь паркуром, и у меня, как правило, проблемы с запястьями и предплечьями ( правка: конкретно это касается моего правого запястья и левого предплечья. Левое запястье полностью в порядке, а правое предплечье полностью в порядке), особенно при...
Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бегать трусцой. Иногда зуд невыносим, и я должен остановиться. Я заметил, что это не происходит во время спринтерских / высокоинтенсивных интервальных работ. Есть причина для...
Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на работе в течение дня. Нужна ли разминка перед этим или я могу обойтись...
Я обычно пропускал проход, но всегда заканчивал тем, что останавливался через неделю, когда я больше не мог справиться с болью в нижних ногах, то есть коленях, голенях, ступнях. Глядя на эти диаграммы от Foottrainer.com: Я бы сказал, что большинство болей в или близко к: Подошвенный апоневроз...
Какая самая эффективная разминка перед выполнением моей программы по поднятию тяжестей? Лучше разогреться, выполнив 10 минут на эллиптическом кросс-тренажере или выполнив набор с использованием легкого веса, прежде чем работать с тренировочным...
Вопрос из трех частей. Почему разминка важна перед началом тренировки? Нужно ли разогреваться для разных типов упражнений (кардио / силовые) Является ли это вредным для разминки перед тренировкой, влияет ли это на конечный результат?...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Эффективный разминка перед гирями 2 ответа Я выполнял упражнение, в котором я разминался и выполнял упражнение с меньшим весом целевого веса (я сохраняю таблицу Excel, чтобы убедиться, что я выполняю как минимум столько же, сколько в прошлый раз). Для приседа я...
Я делаю наоборот по формуле с одним повторением. То есть, если мой максимальный повтор в определенном упражнении составляет 30 кг, то по формуле 1RM = m (30 + r) / 30 вы получите r = 30 (RM - m) / m. Но это также подразумевает, что в этом случае максимальное количество повторений с 4 кг должно...
Предположим, что человек хочет заниматься в тренажерном зале в течение часа, и упражнения, которые он делает в тренажерном зале, предназначены только для верхней части тела (руки и грудь). Может бег на 15 минут послужит разминкой для занятий в...