Когда я делаю приседания, я обнаруживаю, что мои плечи часто очень болят (от веса штанги) после этого, и иногда боль в плечах становится таким же ограничивающим фактором во время упражнений, как сила / выносливость моих ног и туловища.
Я пытаюсь положить штангу через мясистую часть, достаточно далеко назад, чтобы мои руки выдвигались вперед, чтобы сохранить стабильность (если я отпущу штангу, она соскользнет со спины, НЕ балансируя на моих плечах).
Что я могу сделать, чтобы мои плечи не стали «слабым звеном» с точки зрения приседа?
Работайте плечами и ловите немного больше, чтобы утолстить их.
Также, возможно, наденьте толстую толстовку и заверните бар полотенцем.
источник