Исходя из моих наблюдений, когда я делаю болгарские сплит-приседания , они очень хорошо бьют в ягодицы. На самом деле, даже если я делаю болгарский присед без регулярных приседаний, мои ягодичные мышцы очень болят на следующий день. Мои обычные приседания глубокие (прикладом к земле), но если я...
Я никогда раньше не употреблял протеиновые коктейли, но сейчас думаю об этом, потому что хочу сократить потребление мяса. Мне в настоящее время 30 лет и вес 145 фунтов, я посещаю тренажерный зал один или два раза в неделю в течение 2-3 часов. Кроме того, я играю во флаг-футбол два раза в неделю по...
Около 10 лет назад, когда я пошел в свой первый тренажерный зал, тренеры сказали мне делать 3 или 4 сета с примерно 8-15 повторениями на 3 разных тренажерах для каждой группы мышц, в зависимости от целей, которые я хочу достичь. Теперь мне интересно, верно ли это правило для каждой группы мышц,...
Я бегаю в колледже с 14-месячной травмой, которая, похоже, не скоро исчезнет. Поэтому я решил, что лучше заняться силовой тренировкой. Я абсолютно ненавижу поднимать тяжести, но, видимо, девушки не находят бегунов весом в 135 фунтов с привлекательным 5:15 в 15:20. Кто знал. Я хочу придумать...
@DaveLiepmann рекомендовал пить один галлон молока в день, чтобы набрать быструю массу. Это выглядит как хорошая идея, так как она обсуждается и на сильных лифтах . Но другая статья предполагает, что это не для всех . Все ингредиенты в 1 галлоне молока можно найти, используя вольфрамальфу . Мои...
Недавно я наткнулся на сообщение в блоге « Топ 10 рекомендуемых добавок до тренировки» от 2011 года , в котором сравнивается смесь, состоящая из «стимуляторов, оксида азота, креатина и аминокислот». В Fitness & Nutrition есть несколько вопросов о том, как лучше поесть перед тренировкой и даже...
Я хотел бы приобрести V-sit и V-hang (от вертикального нейтрального поворота; без помощи груди или плеча). Я могу держать проходимый L-sit в течение 5-10 секунд на параллетах, но не от повешения (хотя я могу держать один лучше в верхней части подтягивания). Возможно, я упускаю некоторые технические...
Я в хорошей аэробной форме, но никогда не занимался силовыми тренировками. Вчера я выполнил базовую силовую работу, используя как гантели, так и машины. Ничего слишком сумасшедшего - я зажегся и выстроился. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но единственная сильная боль,...
Мышечные сокращения приводятся в действие АТФ, теряющим фосфат и становящимся АДФ. Креатин может отдавать один фосфат для преобразования АДФ обратно в АТФ. Чем больше АТФ, тем мощнее мышцы. Как это связано с заявленным утверждением, что креатин может не только увеличивать силу, но и увеличивать...
Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде...
Пару недель назад я купил себе пару колготок, чтобы согреться во время бега зимой. И так как я бегаю в них, мое правое колено болит до такой степени, что даже простое хождение по лестнице вызывает значительное количество боли. Я занимался всеми видами спорта с тех пор, как был маленьким (волейбол,...
Locked . Этот вопрос и его ответы заблокированы, потому что вопрос не по теме, но имеет историческое значение. В настоящее время он не принимает новые ответы или взаимодействия. За последние несколько лет я постепенно переходил на диету Палео, меняя то, что я ем на завтрак, и добавляя больше белка...
Я 5'6 и 176 фунтов с высоким содержанием жира в организме. У меня избыточный вес (с мужскими сиськами и большим животом с любовными ручками), и я только что начал программу StrongLifts 5x5. Читая стартовый PDF-файл, Мехди упоминает, что мне нужно есть и поддерживать около 3000 калорий, чтобы не...
Фон: Я тренировался с друзьями сегодня и во время одного из упражнений (приседания с прыжками) я в шутку сказал своему приятелю (у которого 5'4 "с нормальным пропорциональным телосложением, у меня стройная фигура), когда он изменял упражнению немного, «Эй, чувак, это сложнее для меня, потому что я...
Если я работаю вечером (час кардио, скажем, с 8 до 9 вечера), должен ли я обедать до или после? Как это повлияет на а) мою тренировку, если я буду есть заранее, и б) мое выздоровление, если я буду есть потом? (Если бы я должен был есть перед тренировкой, то потом я бы попил какой-нибудь...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . После резкого увеличения потребления клетчатки в течение почти месяца по совету членов семьи через...
Находясь в пути, трудно поддерживать те же процедуры, что и дома. Точно так же вы вряд ли найдете тренажерный зал, когда вы путешествуете в более отдаленных местах, вы заболели, застряли в автобусе и т. Д. Помимо нерегулярных тренировок туристов , как вы можете поддерживать себя в форме /...
Я буду участвовать в полумарафоне через два с половиной месяца. Это будет третий полумарафон, который я пробежал. Я надеюсь запустить его менее чем за два часа; мой предыдущий лучший под 2:08. У меня покоящийся пульс 52. Из-за зимних уличных и троповых условий, где я живу, все мои тренировки для...
Я всегда теряю колени, когда плаваю более 1 км вольным стилем в бассейне. Есть ли какой-нибудь гаджет или техника, которая помогает считать
По сути, мы просим людей прийти поиграть в футбол, баскетбол, бег или даже что-нибудь более легкое, например, просто бросить фрисби, и никто никогда не сможет это сделать. Они либо вообще не отвечают, либо имеют действительно очень слабые оправдания. Например, «3 стирки белья» или «сегодня немного...