Находясь в пути, трудно поддерживать те же процедуры, что и дома. Точно так же вы вряд ли найдете тренажерный зал, когда вы путешествуете в более отдаленных местах, вы заболели, застряли в автобусе и т. Д.
Помимо нерегулярных тренировок туристов , как вы можете поддерживать себя в форме / тренировки во время длительных путешествий?
Лично я нахожу, что теряю вес в больших поездках, потому что у меня сидячий образ жизни, когда я работаю, но это просто потеря веса, а не работа сама по себе.
workout-routines
travel
Марк Майо
источник
источник
Ответы:
Иво Флипс писал о том, как оставаться в форме во время путешествий, поэтому я перечислю некоторые моменты из его поста.
Скакалки маленькие, портативные и не требуют много места. Упражнения для ног, такие как выпады и приседания, будут тренировать самые большие мышцы в вашем теле и потреблять больше калорий, чем работа в другой части вашего тела.
Если у вас есть смартфон или IPad, вы можете использовать тренировки в день приложения , которое посылает вам различные тренировки каждый день. Тренировки не требуют тренировок и сосредоточены на использовании собственного веса.
Бег трусцой - это еще одно занятие, которое вы можете выполнять, но оно во многом зависит от того, где вы будете находиться и хотите ли вы носить с собой одежду для бега и обувь. Вы рискуете потеряться или оказаться в менее желательном месте, если не спланируете свой маршрут тщательно. Вне бега ходьба сама по себе прекрасно. Если вы хотите отслеживать расстояние, которое вы можете пройти пешком, вы можете воспользоваться шагомерами. Если в вашем регионе есть высокие сооружения, в дополнение к некоторым захватывающим видам, вы сможете подняться на вершину и потренироваться.
Burpees отлично подходят и для небольших помещений. Шаги, чтобы сделать их:
Также см. Следующие вопросы для получения дополнительной информации о тренировках, на которые Иво ссылался в своем блоге.
источник
Жонглирование отлично подходит для портативного кардио и может быть сделано внутри или снаружи. Он сжигает до 280 калорий в час. Я бы посоветовал совмещать обучение / практику жонглирования с такими вещами, как отжимания, хрусты, приседания, выпады и т. Д. Вы можете создать свою собственную схему. Примером может быть:
По-прежнему важно получать энергичные кардио пару раз в неделю, но жонглирование идеально подходит для дождливых дней, когда тренажерный зал закрыт, или когда вы хотите изменить свой распорядок. И независимо от того, насколько упакован ваш багаж, вы можете поместить туда несколько шаров для жонглирования.
Инструкции ниже, а также множество практических советов по видео на YouTube.
Как жонглировать шариками
источник