Мне 35 лет, и я вешу 105. Я хочу набрать 20 фунтов и добавить форму к своей фигуре. Я знаю, что мне нужно делать, чтобы набрать вес, но какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне поддерживать вес, который я набираю, и при этом придать форму моему телу, определиться с моими руками и потерять...
Когда я приседаю, я склонен сидеть на корточках очень глубоко. В последнее время я замечаю, что моя нижняя часть спины чувствует себя немного измотанной после этого. Это не больно - я не чувствую, что повредил спину, но мне кажется, что тренировка получается больше, чем я предполагал. Это...
Какие упражнения с отягощениями я могу делать с гантелями, которые больше всего мне пригодятся для бега на 5-10 км? Стоит ли делать хрусты / приседания в
Я слышал много разных вещей о том, как дышать при подъеме? Каковы некоторые ясные, простые, здравый смысл, общепринятые способы дышать при подъеме? (Приседание или прессование Я следую за Начальной силой, но не решаюсь следовать его советам о том, как задержать дыхание. Клиника Майо советует не...
Я занимаюсь тяжелой атлетикой; в частности тяжелый комплекс поднимает силовой стиль. Я также соревнуюсь в целевой команде пистолет. На протяжении многих лет я слышал, что многие тренеры и стрелки рекомендуют, чтобы серьезные стрелки держались подальше от тяжелой работы, потому что это может...
Я прочитал / мне сказали / согласен с тем фактом, что моя тренировка не должна превышать 1 час, однако большинство моих тренировок приближаются к отметке 90 минут - 2 часа, потому что я тренируюсь с партнером . Закончив соло, я могу закончить все тренировки менее чем за 15 часов. Что на самом деле...
Я занимаюсь силовыми тренировками уже 10 недель и никогда не беспокоился о пружинных ошейниках, потому что гири были легкими, а ошейники - боль, когда выполняешь 4 разных разминки, а потом - рабочий. Я сейчас нахожусь на стадии, когда планка начинает заметно сгибаться (тяга 280 # повторений, присед...
Мне повезло, что мне подарили половину приседа и 160 кг «стандартного» веса. Я доволен этим и не собираюсь обновляться в ближайшем будущем, но мне было интересно, каковы преимущества наличия олимпийских тарелок? Они более долговечны? Почему начинающие атлеты обычно покупают / тяготеют к ним вместо...
Последние 5 недель я тренируюсь под вдохновением от Body By Science . Я не могу отдать должное всей книге в кратком посте, но в двух словах она рекомендует выполнять один набор из 3-5 упражнений медленно, с высокой интенсивностью и до отказа один раз в неделю. Целью упражнения является...
Примечание: я знаю, что это не достаточно времени для полного восстановления мышц, пожалуйста, прочитайте весь мой вопрос Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже более 6 лет, и с самого начала я постоянно слышал, чтобы не тренировать одну и ту же мышечную группу два дня подряд. Аргументация имеет смысл,...
Мне 27 лет, и я в хорошей форме. Я обретаю еще лучшую форму, впервые в жизни зарегистрировавшись в спортзале пару месяцев назад. Я бил несколько свободных гирь, прессы для пресса (или как вы их называете), подтягивающую штангу и беговую дорожку (я пробегаю 4,5 мили за 32 минуты). Но я не делаю...
Я готов начать серьезную тренировку дома. Я абсолютно новичок в поднятии тяжестей, но я бы все же предпочел купить качественное долговечное оборудование с самого начала, вместо того, чтобы тратить деньги на дешевые вещи. То, что я точно ищу, это: Олимпийские веса Олимпийский бар Скамья со штангой Я...
Мне 24 года, и я совсем недавно узнал, что у меня аномально низкий уровень IGF-1. У меня 90 (нг / мл), в то время как средний диапазон для моего возраста составляет 116-353 (нг / мл). Я всегда был довольно тощим и с трудом набирал массу. Я начал с веса 125 фунтов, и после двух лет подъема по пять...
Через день или два после тренировки мои мышцы иногда будут болеть, «чудесно болит», скажу я. Я думаю, что это часто встречается, и я знаю, что когда это произошло, я сделал хорошую тренировку. Но иногда мои мышцы совсем не болят. Значит ли это, что я отказался от своих усилий накануне? Могут ли...
Я делаю отжимания ежедневно, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы быть уверенным, что я тренируюсь равномерно. Что было бы хорошим контр-упражнением для отжиманий?...
Блоге тяжестей-101 на блоге stackexchange и сообщений на fitness.SE помогли мне узнать больше о силовых тренировок и бодибилдинга. Моя цель - построить бодибилдинг (набрать вес) за короткий срок, чтобы получить правильную структуру (размер и форму), а затем перейти к силовым тренировкам. Вот моя...
Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя...
Я всегда хотел поднимать тяжести и, честно говоря, понятия не имею, с чего начать. Как мне начать? Нужно ли идти в спортзал? найти личного тренера? купить книгу и весов? найти друга, который занимается тяжелой атлетикой? Какой лучший способ для меня - принять участие в сообществе по тяжелой...
Дмитрий Клоков, призер Олимпийских игр и известный тяжелоатлет, делает что-то очень необычное с его ногами в рывке и в толчке. На рисунке ниже его можно увидеть с открытой левой ногой немного наружу по сравнению с правой ногой, а также немного вперед. Даже в рывке его можно увидеть, используя...
Я ходил в спортзал на прошлой неделе, и этот опыт был довольно пугающим. Все были постоянными, которые точно знали, что делать, тогда как я был новичком, который пытался понять, как работает оборудование. Я работаю уже почти два года, так что я совсем недавно не начал заниматься тяжелой атлетикой,...