Физическая подготовка

Является ли жим с гантелями менее эффективным, чем жим с штангой, если так, то

Если ваша цель состоит в увеличении силы, вы должны всегда тренироваться до того момента, когда вы почувствуете ожог

Я пробую это годами и не могу освободиться от употребления таких продуктов, как кока-кола (или Red Bull). Мне просто нравится вкус и ощущение, когда я его пью. Это меня будит и заставляет чувствовать себя лучше и живее. Я занимаюсь спортом по крайней мере 2 раза в неделю (бадминтон или сквош,...

Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (банки redbull 355 мл). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли какие-либо последствия для моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере, из кофе и энергетических напитков) на 3 недели и не почувствовал никаких...

Я слышал противоречивые советы о том, есть ли перед бегом. Некоторые советуют, что лучше делать кардио в голодном состоянии. Это обычно включает бег по утрам без еды перед бегом. Говорят, что таким образом сжигать больше жира. Смотрите эту статью в Нью-Йорк Таймс о преимуществах упражнений до...

Я бегун на длинные дистанции, и иногда бегаю по трассам, где вряд ли будет много людей. Поскольку у меня диабет 1 типа, я должен иметь при себе тестер глюкозы в крови и источник быстрого сахара, тем более что физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови. Хотя все это составляет...

Я курил и выключал с 14 лет. Мне только что исполнилось 27 в июле. Я курил смесь табака и других вещей. Я в среднем около 15 упаковок в неделю. В настоящее время я пробегаю примерно 100 миль в неделю. Я заметил, что мои легкие стали слабыми и подняли немного легкого масла. Я хочу бросить, это не...

Я человек с ампутированной правой ногой. Я пытаюсь похудеть. С успехом. Но я хочу варьировать свои тренировки. Прямо сейчас я делаю следующее: Длинные Прогулки (с костылями или моей 15-фунтовой искусственной ногой); Приседания; Использование машины, похожей на гребца (толкать ногой, тянуть руками,...

Выспаться очень важно, чтобы набрать размер - то, что я очень хорошо знаю. К сожалению, различные обстоятельства приводят к тому, что я не могу попасть в спортзал примерно до 9:30 вечера. Я работаю от часа до полутора часов в зависимости от дня, а затем начинаю путешествие домой, которое занимает...

Мой вопрос заключается в том, всегда ли вся избыточная энергия, которая остается каждый день, превращается в жир, или она может быть потрачена впустую или как-то утилизирована? (например, не переваривая все на 100 процентов?) Теперь я не прошу «способов» сознательного выполнения этого, я понимаю,...

Мой ИМТ составляет 26,8, что означает, что я нахожусь в категории избыточного веса. Когда каждый человек регулярно посещает тренажерный зал, какое минимальное количество калорий он должен сжигать, чтобы увидеть изменение своего веса за месяц? Я обычно сосредотачиваюсь на простых упражнениях, таких...

Мне сказали, когда я делаю кардио, чтобы дышать через нос и через рот. Хотя там, где я живу, воздух достаточно холодный 3-4 месяца в году, так что глубокое дыхание через нос укушает мои носовые ходы. Это здорово? Должен ли я изменить свой тип дыхания, или жало...

После (или во время) тяжелых упражнений (бег, тренировка и т. Д.) У меня всегда начинает накапливаться очень густая, тяжелая слюна во рту, которую я действительно испытываю как выплевывание. Почему этот тип слюны накапливается, и лучше ли его выплевывать или глотать (это своего рода отходы, которые...

Каждый раз, когда я бегаю трусцой на большие расстояния, я чувствую, что мое дыхание довольно затруднено. Единственное решение - на некоторое время замедлить мой темп, прежде чем продолжить. Я проверил с моим врачом, и у меня нет астмы. Существуют ли какие-либо упражнения или методы, которые я могу...

Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять...

Я знаю, что моя форма не ужасна, но она, конечно, тоже не идеальна. Как вы работаете над его улучшением? Существуют ли определенные упражнения, которые укрепят правильные мышцы и улучшат форму? Вы концентрируетесь на ходьбе во время...

Я веб-разработчик. Я провожу 5 дней в неделю, 8-10 часов в день перед компьютером в кресле. Я хочу войти в безумно хорошую форму. Я не имею в виду, что хочу быть немного сильнее, чем обычный человек , или иметь возможность бежать немного дальше. Мне все равно, как я выгляжу против обычного...

Я хотел бы потренироваться в конкурсе подтягиваний с моим другом. Я могу сделать десять сейчас, и хочу добраться до двадцати или около того. У меня проблема в том, что, когда я делаю подтягивание, позже в тот же день или на следующий день, мышцы верхней и задней части моей шеи ( я думаю, трапеция )...

Я начал заниматься вольным плаванием после длительного бега (~ 50 км в месяц). Я делаю три 1000-метровых сессий в неделю, и я стал намного больше получать удовольствие от тренировки. Я следил за своим временем, и кажется, что при максимальных усилиях я могу выдержать только от 2:20 до 2:40 на круг...

Я немного ознакомился с этими программами, я вижу некоторые результаты на форумах и в Интернете в целом, но любой достаточно хороший метод и правильное питание могут дать результаты. Я хотел бы знать, если: Существуют ли какие- либо документы , научные исследования , что доказывает эффективность и...