Я хотел бы потренироваться в конкурсе подтягиваний с моим другом. Я могу сделать десять сейчас, и хочу добраться до двадцати или около того. У меня проблема в том, что, когда я делаю подтягивание, позже в тот же день или на следующий день, мышцы верхней и задней части моей шеи ( я думаю, трапеция )...
Всякий раз, когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мое тело качается вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что качание сделает подтягивание «легче» и снимет напряжение с мышц-мишеней. Стоит ли оставаться честным, чему я должен себя научить? Я делаю их...
Когда я делаю свою тренировку, я часто чувствую сильную жажду. И я люблю пить воду после каждого набора упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки. Можно ли пить воду в таких количествах во время тренировки или мне следует подождать до конца...
Кто-нибудь знает, как снизить уровень пота? В настоящее время я теряю около 3 фунтов пота в час, когда я бегаю, даже в мягкие дни, когда температура. составляет около 60-70 градусов. Поскольку я тренируюсь для ультрас, я бы хотел уменьшить этот показатель, если это возможно. Я верю, что могу...
При выполнении подтягивания какие методы были бы идеальными для того, чтобы подняться выше, чем подбородок даже с грифом? Когда я выполняю подтягивания, я могу получить планку к основанию моей шеи / ключицы, если я взрываюсь в нижней части движения. Я могу сделать 12 подтягиваний, и получить это...
Как велосипед отличается от других упражнений, когда речь идет о потере жира? Я думаю о получении односкоростного велосипеда и поездке в Уни, который находится примерно в 10 минутах езды на машине. Вдоль автомагистрали, ведущей к университету, проходит приятная...
Можно ли выполнять силовые тренировки на определенных группах мышц и тренировки на увеличение массы на других? Например, я не хочу больших ног, но я, конечно, хочу намного более сильные ноги. Могу ли я заниматься силовыми тренировками в день ног (малое количество повторений и тяжелый вес),...
Если гонка начинается рано утром, не стоит ли заранее пропустить завтрак? Как долго вы должны избегать еды перед запуском 5К? Обычно я заканчиваю за двадцать одну минуту, а гонка в...
Я слышал, что для роста мышц нужно много спать после тренировки. Как долго это рекомендуемый? Означает ли это, что лучшее время для тренировок - ночью, чтобы вы могли сразу же пойти...
Я пытался придерживаться диеты с высоким содержанием белка и калорий, работая с программой Stronglifts 5x5 с начала февраля. Мое продолжение для части Stronglifts было "приличным". Я пропустил около трети тренировок, но мне удавалось тренироваться в среднем 2 раза в неделю. Вчера я присел на...
У меня есть нагрудный ремень с монитором сердечного ритма Polar и совместимый телефон на базе Android, на котором я могу запустить несколько различных приложений для записи своего сердечного ритма. Меня интересует, сколько калорий я сжигаю за одно упражнение. Я занимаюсь различными видами спорта и...
Следует ли продолжать заниматься спортом, даже если вы больны? Я знаю, что это может зависеть от болезни, поэтому я специально спрашиваю о незначительных вещах, таких как простуда или лихорадка? Существуют ли хронические заболевания, при которых вы все еще должны регулярно заниматься...
Я папа, и у нас только что родился новорожденный, поэтому я не выспался в эти дни. Я хочу не терять форму и не набирать вес, так как легко быть ленивым и ослаблять здоровье (есть, заниматься спортом), когда вы очень устали. Учитывая, что недосыпание, вероятно, не изменится некоторое время, я хотел...
Voodoo Floss - это новая (?) Тенденция в CrossFit, которая в основном включает, если я правильно понимаю, обтягивание группы мышц или суставов очень плотно в то, что называется вуду-бандаж, при растягивании или выполнении определенных упражнений для улучшения подвижности и силы в обернутом...
Есть ли какие-либо документированные исследования, которые показывают, как сон влияет на ваши тренировки или спортивные результаты? Казалось бы, больше сна поможет, а меньше сна помешает работе, но это только обоснованное предположение. Есть ли что-нибудь, что документирует это или противостоит...
В последнее время я много читал о том, как кардио уменьшает мышечную массу и силу. Ниже приводится выдержка из crossfit.com, которая, кажется, подводит итог тому, что я читал: Аэробная тренировка улучшает сердечно-сосудистую функцию и уменьшает жировые отложения - все хорошо. Аэробная подготовка...
Как вы создаете свой план тренировки? Как вы знаете, когда увеличить количество повторений или остаться прежним? Вы используете электронные таблицы или другие инструменты? Как вы отслеживаете свой прогресс? Так как я немного болван и наслаждаюсь веб 2.0, есть ли онлайн интерактивные веб-сайты,...
Я читал в разных местах, что физические упражнения в течение длительного времени с чрезмерным потреблением воды могут быть опасными. Это может привести к водной интоксикации (гипонатриемия). После нескольких поисков и нескольких статей кажется, что: Когда вы путешествуете пешком (особенно в жаркую...
Какая форма для бега? Я обнаружил, что всякий раз, когда я бегаю, даже на короткое расстояние, у меня болят ноги. Иногда у меня болят голени, но большую часть времени после небольшого бега болит низ моей ноги, и я вынужден остановиться. Область, где находится боль, находится прямо под тем местом,...
Мне кажется, они идут против всего, что касается подъема! Лифтинг нижней частью спины, а не ногами. Источник изображения У кого-нибудь есть мысли о безопасности и науке за...