Влияние чрезмерного потребления кофеина на сердце / тело

20

Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (банки redbull 355 мл). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли какие-либо последствия для моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере, из кофе и энергетических напитков) на 3 недели и не почувствовал никаких изменений. Ни днем, ни до, ни во время, ни после тренировок. Мои друзья часто говорят мне, что мое сердце взорвется от такого огромного количества кофеина (я читал о OD кофеина и чувствовал симптомы "расстройств, вызванных кофеином").

Мой вопрос: как кофеин влияет на сердце / тело, когда человек тренируется?

nutrition workout caffeine energy-drinks Eimantas
источник
4
В прошлом году мой муж сильно испугался, его сердце делало забавные вещи, когда он потреблял слишком много кофеина в сочетании со стрессом. После многих анализов кардиолог не обнаружил ничего плохого, но, как можно больше избегая кофеина, симптомы, по-видимому, устраняют симптомы.
goodfairyofny
Я согласен, что есть негативные последствия от кофеина. Тем не менее, есть много исследований, касающихся кофеина и спортивных результатов. Я постараюсь выделить время и аргументировать это, также отмечая риски.
Эндрю Ферк
Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он препятствует поглощению воды организмом. Таким образом, если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы противодействовать этому, это может вызвать обезвоживание (что заставит вас чувствовать себя дерьмом).
Эван Плейс

Ответы:

11

Я предлагаю вам прочитать статью в вики :

В больших количествах, и особенно в течение длительных периодов времени, кофеин может привести к состоянию, известному как кофеинизм. Кофеинизм обычно сочетает в себе зависимость от кофеина с широким спектром неприятных физических и психических состояний, включая нервозность, раздражительность, беспокойство, дрожь, мышечные сокращения (гиперрефлексия), бессонницу, головные боли, респираторный алкалоз и учащенное сердцебиение. Кроме того, поскольку кофеин увеличивает выработку желудочной кислоты, его длительное употребление может привести к язвенной болезни, эрозивному эзофагиту и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Кофеин может также увеличить токсичность некоторых других лекарств, таких как парацетамол.

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, четвертое издание, описаны четыре психических расстройства, вызванных кофеином: интоксикация кофеином, тревожное расстройство, вызванное кофеином, вызванное кофеином расстройство сна и связанное с кофеином расстройство, не определенное иным образом (NOS).

Обратитесь к статье для получения дополнительной информации и ссылок.

собирается
источник
4

Чтобы разобраться в этом, я предлагаю вам прочитать / посмотреть две вещи:

Проверьте эту статью: кофеин, стресс и ваше здоровье: кофеин ваш друг или ваш враг?

Отрывок из него указывает на один конкретный гормон:

Кортизол - может повысить уровень кортизола в организме, «гормона стресса», который может привести к другим последствиям для здоровья, начиная от набора веса и капризности до сердечных заболеваний и диабета.

Конечно, это не единственный гормон стресса, но кофеин увеличивает гормоны стресса в организме. Чтобы понять некоторые исследования воздействия стресса на ваше тело, посмотрите этот документальный фильм National Geographic, если у вас есть Netflix (или вы не использовали бесплатную пробную версию на 1 месяц):

Это довольно информативно и интересно, и это привело меня к переоценке собственного потребления кофеина, а также общих «стрессов» моей жизни. Позаботьтесь и удачи!

MetaGuru
источник