Сжимают ли передние приседания позвоночник?

Просто любопытно, что я регулярно делаю 225 передних приседаний, и мне было интересно, каково это долговременное воздействие на позвоночник с помощью этого упражнения или каких-либо приседаний по этому вопросу?

Поскольку штанга расположена спереди и вешается на плечи, я всегда думал, что на стержень оказывалось больше давления, чтобы стабилизировать тело под нагрузкой.

Будут ли они значительно сжимать позвоночник в течение длительного времени или такое же количество компрессии, как у человека в течение дня после стояния / ходьбы? Если это первое, какой тип растяжек будет рекомендовано для разжимания позвоночника?

Что произойдет с приседаниями на передних сиденьях, так это то, что ваша верхняя часть спины и четверки станут сильнее по сравнению с приседаниями сзади (высокая или низкая штанга). Это связано с немного различными рычагами, связанными с лифтом. 225 фунтов передние приседания действительно хороши.

Что касается сжатия позвоночника, рассмотрим следующее:

• Мускулатура, которую вы строите, поддерживает позвоночник в дополнение к поднятию веса. Это означает, что вес распределяется так, что позвоночник не поддерживает весь вес.
• Позвоночник состоит из дисков, разделяющих позвонки, которые предназначены для обработки определенного объема сжатия.
• Тем не менее, существует некоторая компрессия, но она должна вызывать беспокойство только в том случае, если ваш позвоночник не здоров или ваша техника неправильна.

Я хотел бы уточнить, что я имею в виду под неправильной техникой:

• Никакие два приседания не будут идентичны, поскольку индивидуальные рычаги влияют на то, как они выглядят.
• Плохая техника - это когда нагрузка переносится на позвоночник, а не поддерживается мускулатурой.
• Плохая техника заключается в том, что из-за того, как вы напрягаете планку, вы вызываете растяжение или сжатие дисков за пределами нормальной работы.

Передний присед имеет следующие преимущества:

• Спинка находится в более нейтральном положении, что выгодно для нагрузки на подшипник. Чем больше спина находится в вертикальном положении, тем ниже вероятность получения травмы.
• Штанга упадет с ваших плеч, прежде чем вы окажетесь в положении, когда спина будет в опасности.

В основном, если вы поддерживаете хорошую форму (что совершенно необходимо для приседа на 225 фунтов), в долгосрочной перспективе не о чем беспокоиться. Тяжелоатлеты элитного уровня могут приседать более 500 фунтов без вредных последствий. Количество травм позвоночника зависит от силовых видов спорта. Наибольший риск в спорте, который выполняет тягу, как из-за поднятого веса, так и из-за того, что он делает, если спина атлета вообще прогибается из-за усталости.