Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы измерить, сколько калорий я использовал во время катания.
Fitbit Charge HR кажется очень перспективной, это дешево (относительно), имеет монитор сердечного встроенный, отслеживает калорию , потраченную ( на основе частоты сердечных сокращений , я предполагаю) , но, похоже , это будет большая длина , чтобы измерить ваш «шаг» для бегунов и I не могу найти информацию о том, будет ли это работать для катания на коньках и / или езды на велосипеде. Я не хочу тратить на это £ 120, чтобы узнать, что он не подходит для катания на коньках.
Есть ли устройства, которые могут измерить, сколько я проделал, с точки зрения потраченных калорий? Это не должно быть очень точным ... но чем ближе, тем лучше.
Некоторая справочная информация:
Я пытаюсь набрать вес (и проваливаюсь с тех пор). Я думаю, что это связано с тем, что я не совсем люблю есть и буду дуться, когда смогу, в сочетании с высоким метаболизмом + высокой активностью. Я решил, что этот год - год, когда я, наконец, сделаю свой лучший шанс.
Единственный способ, который я нашел, который работает для меня, состоит в том, чтобы установить цель калории и съесть эту цель каждый день (прежде чем отказаться от еды), и хотя я должен заставить себя достигнуть цели, это работает до сих пор и возможно это даже станет легче.
Я люблю кататься на коньках, а значит, много катаюсь на коньках. мимо моего приложения, в среднем 20 миль по выходным и в среднем. 3 мили в день в будние дни. Я хотел бы узнать, сколько калорий я потратил. Поскольку я не знаю в данный момент, я довольно много сократил кататься на коньках, кататься только на выходных и, возможно, не более 10-12 миль. Но это делает меня несчастным и ненавидит весь процесс набора веса больше.
Существуют разные периоды бега на короткие дистанции, скоростного спуска, быстрого темпа, медленного и среднего темпа. Итак, я ищу трекер активности, который я могу использовать, чтобы приблизительно измерить, сколько калорий я потратил, чтобы я знал, сколько есть в тот день.
Ответы:
Кажется [1], что заряд Fitbit hr основывает свою цифру потребления калорий на частоте сердечных сокращений. Так что, думаю, это сработает и в вашем случае. Я бы отправил им письмо и спросил.
Что касается метаболизма, на самом деле были проведены исследования метаболизма и привычек питания людей, в результате чего худые люди переоценивают свое питание и обмен веществ, в то время как толстые люди делают обратное. То есть, худые люди должны есть больше, а толстые - меньше :)
Вдобавок к этому, природа также работает против вас, если вы естественно худы, потребление большего количества пищи фактически увеличит ваш уровень бессознательного уровня активности, для некоторых людей этот эффект очень заметен.
Если бы я был на вашем месте, я бы поставил перед собой амбициозную цель по калориям: убедитесь, что вы едите по крайней мере на 500 ккал больше, чем нужно, чтобы не сжигать слишком много этих драгоценных калорий. Ешьте больше пищи с высокой плотностью калорий и пищи с сочетанием углеводов и жиров. Некоторым людям легче пить свои калории.
[1]
источник
Если вы в первую очередь смотрите на потраченные калории, я бы посоветовал просто купить монитор на основе нагрудного ремня. Как они есть:
Последнее важно, так как метаболические уравнения, которые реализует конкретное приложение, могут давать сильно отличающиеся показатели расхода энергии для одного и того же сеанса. Я обнаружил, что цифры Runtastic примерно вдвое меньше, чем на Endomondo, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти приложение, которое имеет соответствующее уравнение обмена веществ для вас и вашей деятельности.
Насколько я понимаю, вы понимаете, что функциональность Fitbit по подсчету шагов / шагометру не слишком пригодится ни для ваших сессий, ни для езды на велосипеде, ни для катания на коньках.
Если ваше намерение - прибавка в весе, я бы посоветовал вам также начать вести дневник питания / использовать подобные MyFitnessPal, так как вам нужно будет знать, сколько калорий идет, а также расходуется. Удостоверьтесь, что вы держите его точно в течение определенного периода, так как странная пропущенная еда из-за напряженного образа жизни может оставить дефицит.
источник