Я обычно выздоравливаю от боли в пояснице, просто собираюсь бежать. Это связано с тем, что ты слишком много учишься и сидишь - пропускаешь спортзал и спорт в течение экзаменационных недель.
Это обычно облегчает после одного часа бега. На этот раз, однако, я попытался облегчить его в интервале бега (2 х 15 мин) и увидеть попытку завтра (15 мин х 2) и посмотреть в течение 3-го дня, как боль. Очень холодная вода (для всего тела, около 30-45 секунд) в спа-центрах (холоднее, чем из табака) также вызывает очень хорошее ощущение жжения в нижней части спины. Повторение этого показывает, что болевое ощущение ослабевает. После этого боль также исчезает.
В целом методы облегчения боли в пояснице
- 1-1,5 часа в час (обычно требуется больше времени для освобождения)
- интервал в течение трех дней (2 х 15 мин, 2-й день 2 х 15 мин, 3-й день 2 х 15 мин)
- очень холодная вода, чтобы облегчить ее (30-45 секунд для всего тела)
Я не нашел какой-либо техники растяжения, как уменьшить боль в пояснице или увеличить кровообращение.
Как вы можете растянуть нижнюю часть спины?
Я хотел бы лучше понять, что вызывает боль в пояснице, чтобы планировать лучшие программы восстановления и профилактики от таких болей.
Какой механизм вызывает боль в пояснице?
Как можно облегчить боль в пояснице?
источник