Я перехожу от силовых тренировок к силовым тренировкам, чтобы улучшить спортивные результаты. В частности, я добавляю чистоту и рывок (пока без рывков) в мою программу. Я не собираюсь соревноваться в олимпийской тяжелой атлетике. Скорее я использую олимпийские лифты, чтобы улучшить свою выходную мощность.
Поэтому я нуждаюсь в инструкции по олимпийским подъемам за пределами (превосходного) обзора Риппето о чистой чистоте в Начальной силе. Я тренируюсь дома, поэтому помимо личного инструктажа я хотел бы иметь книгу или DVD-диск в качестве справочного материала о толчке, рывке и, возможно, рывке в будущем. К каким источникам я должен обратиться?
weightlifting
books
olympic
Дейв Липманн
источник
источник
Ответы:
Это не книга, но вступление Гленна Пендлая к чистке - хорошее начало:
http://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one
Есть пара упражнений, которые помогут вам привыкнуть к движению бедра, необходимому для второго рывка (фактическая чистая часть):
Вы также можете проверить другие ссылки на этой странице: http://ironstrong.org/index.php?/topic/11-the-clean/
Я не знаю ни одной книги, но если вы посмотрите обучающие видео от Гленна Пендлая и Майка Бургенера, вы можете получить то, что ищете.
источник
На т-нации есть хороший видео раздел упражнений, которые инструктируют правильную форму.
http://www.t-nation.com/strength-training-search/video/exercise-videos
У Джима Вендлера есть довольно крутая программа 531 для силового программирования.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength
Я никоим образом не связан. Просто запустил 531 и подумал, посмотрю, подойдет ли вам то, что вам нужно.
Стоит посмотреть.
источник