Что я могу использовать для мониторинга моей беговой тренировки?

После периода бездействия я недавно снова начал бегать и хочу знать, какие гаджеты или инструменты я использую для контроля за своей тренировкой.

Некоторые требования:

• Он должен предлагать программы тренировок (в зависимости от моего уровня или цели)
• Это должно графически показать мой прогресс с течением времени
• Он должен быть мобильным, чтобы я мог взять его с собой во время бега

Итак, что я могу использовать для контроля моей тренировки?

У меня был большой успех RunKeeper Pro

Он поставляется с некоторыми предустановленными тренировочными программами, и вы можете настроить их самостоятельно. Конечно, сами программы предназначены только для отдельных сеансов, а не для долгосрочного плана. Также на сайте доступны тренировочные программы (Fitness Classes), хотя их нужно покупать. Однако вы можете настроить их и сами.

RunKeeper Pro доступен бесплатно как на iPhone, так и на Android. Который использует GPS для отслеживания вашей скорости бега и дает вам обратную связь во время сеанса бега. Результаты автоматически загружаются на их сайт.

Когда вы заходите на их сайт, вы можете видеть отчеты о вашем прогрессе / активности за какое-то время. Есть также варианты добавления отчетов для других тренировок, таких как плавание или гребля, а также выгрузка отчетов о частоте сердечных сокращений из вашего Polar, чтобы получить более полный обзор ваших тренировок.

Также есть RunKeeper Elite (19 $ / год), который предлагает доступ к более продвинутым функциям.

Я бы предложил Endomondo, который доступен для всех мобильных платформ и синхронизирует результаты с веб-приложением. Особое внимание уделяется социальным сетям, и другие пользователи или друзья могут оставлять комментарии к вашей тренировке. Вы также можете создавать задачи, которые другие должны преодолеть, или позволить другим отслеживать ваш прогресс вживую.

Endomondo Sports Tracker PRO ($ 3,99) также имеет некоторые дополнительные функции. Хотя пока не на всех платформах.

• Побей себя: поставь цель на предыдущую тренировку, и в этот раз аудио тренер поможет тебе лучше тренироваться
• Управление гарнитурой: используйте мультимедийную кнопку гарнитуры, чтобы получить звуковую обратную связь и приостановить / возобновить тренировку.

Найти бесплатное программное обеспечение, которое хорошо отслеживает ваши пробежки, может быть трудно найти. Одно из предложений, которое я имею, но еще не использовал, - это система Nike + :

Nike + помогает вам отслеживать дистанцию, темп, время и количество сожженных калорий во время бега. После тренировки вы можете отправить статистику в Nike + онлайн. Где вы можете ставить цели, присоединяться к испытаниям и общаться с друзьями в сообществе Nike +.

Вы можете использовать iPod для прослушивания музыки, отслеживая статистику бега, или использовать вместо этого «Running Band». Программное обеспечение для Nike + для iPod стоит 1,99, а оборудование для использования Nike + стоит денег: ~ 70 долларов для спортивного оркестра, датчик iPod - 20 долларов.

Хотя я никогда не использовал это сам, мне было очень интересно, и я надеюсь, что скоро буду использовать и смогу дать более персонализированный отзыв. Однако преимущество, по-видимому, заключается в бесперебойном отслеживании, синхронизации и составлении отчетов о всех ваших прогонах.

Не все должно быть супер автоматическим, стоить больших денег и создавать крутые графики.

Я держу стол и каждый раз бегаю по одному и тому же маршруту (поэтому расстояние фиксировано, измеряется одометром моей машины / гугл-картами "один раз")

МАРШРУТ А
(Можете нарисовать схему маршрута здесь)
Дата Время Примечания
03.02.2011 12:50 32: 11: 450 Судорога @ 23:50
5/2/2011 20:30 32: 22: 501 До еды не было
2/7/2011 6:00 утра 31: 12: 100 Завтрак банан + хлеб

(если бы я пробежал более одного маршрута, я бы сохранил отдельную таблицу для каждого маршрута, так как информация о холмах встраивается во времена)

Все, что вам нужно, это бумага, ручка, секундомер и дисциплина .

Вы можете использовать Adidas MiCoach

Что это такое?

Он поставляется в нескольких вариантах: ножка, ножка + монитор сердечного ритма, приложение для iPhone или приложение для Android.

Что оно делает?

Это позволяет вам выбирать программы тренировок, основанные на общих тренировках, снижении веса или более «профессиональных» целях, таких как бег на определенную дистанцию ​​или улучшение времени в гонке.

Вы можете настроить свою тренировку в зависимости от вашего уровня и количества тренировок в неделю:

И это дает вам обзор ваших достижений + варианты для анализа каждой отдельной тренировки:

Как это работает?

Моя версия использует монитор сердечного ритма + стручок. У них есть беспроводное соединение с «Pacer», который хранит результаты. У вас есть один наушник, подключенный к Pacer, который говорит вам, что вы должны делать во время тренировки. Как вы можете видеть на изображении выше, он скажет вам ускорить, когда вы достигнете зеленой зоны или замедлиться, когда вам придется вернуться к синей. В остальном, это в значительной степени вне вашего пути, и вы можете подключить его через mp3-плеер, который будет отключен при получении новой команды.

Когда вы закончите, вы подключите Pacer к вашему компьютеру через USB, и ваши тренировки будут синхронизированы с сайтом Adidas, где вы сможете проанализировать его. Он рассчитан на 15 тренировок и автоматически загрузит новую после того, как вы закончили другую.

Есть ли минусы?

Это стоит 120 евро, что дороже по сравнению с использованием ручки и бумаги или просто часов Polar. Как вы можете видеть на одном из снимков экрана, если вы «пропустили» одну из запланированных тренировок, когда подключен Pacer, он будет считать, что вы выполнили тренировку, и «пропустил» ее. Кроме того, хотя новые функции постоянно добавляются, Adidas, похоже, не в состоянии угнаться за некоторыми конкурирующими приложениями для смартфонов.

У меня есть Garmin Forerunner 305, и я использую его более года. Я люблю это. Он предлагает обучение, а программное обеспечение показывает графики и отчеты. Существует стороннее программное обеспечение для еще большей функциональности.

Если вы ищете что-то другое, попробуйте PaceMaker для iPhone и Android.

Это уникальное приложение, которое поможет вам поддерживать определенный темп, а также отслеживает ваш бег. Он интегрирован с http://dailymile.com , поэтому вы можете публиковать свои прогоны на этом популярном работающем сайте, а не на своем собственном сайте, как многие другие приложения.

Вы в основном устанавливаете желаемый темп, например, 9-минутную милю, и он слышно говорит вам «ускоряться» или «замедляться» во время бега, чтобы удерживать вас в темпе.

Это делает основы, а также ведет историю ваших запусков и создает файлы GPX, которые вы можете загрузить или загрузить в Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

У меня есть Garmin Forerunner 310XT с монитором сердечного ритма и шагомер . Я использовал его больше года для бега, походов и охоты. Он контролирует темп, высоту, частоту сердечных сокращений и частоту сердечных сокращений. Я также могу выполнять с ним базовую навигацию, например, отмечать путевую точку и находить ее позже, а также следовать по моим следам назад к тропе. Батарея длится 20 часов, что является самым длинным из часов Garmin.

Когда я возвращаюсь домой, мои результаты загружаются по беспроводной сети на веб-сайт Garmin, где я могу ввести описание прогона и просмотреть карту. Вот пример недавней гонки .

Мне действительно нравится получать данные из моих пробежек, и это помогает мотивировать меня бегать больше.

Я имел успех, используя комбинацию Garmin Forerunner 405 (с пульсометром) и SportTrack 3 .

Часы обладают всеми обычными возможностями, а также способностью «выполнять» сложные целенаправленные тренировки. К сожалению, батарея хороша только на 6-8 часов активного использования, что может ограничивать некоторые виды упражнений и гонок.

SportTracks поставляется с большим количеством плагинов, которые могут делать практически все: от отслеживания использования вашего оборудования, вашего веса / телосложения, погоды во время бега, ваших текущих CTL / ATL, планов тренировок, VO2max, ваших записей, и т. д. и т. д. .... После 3 лет работы с SportTracks у меня есть довольно полный дневник всех моих упражнений на кардию - кроме плавания :-)

Я действительно удивлен, что Runtastic ( PRO ) не упоминается, так как он является вторым по загруженности в своем роде (после Endomondo), но на самом деле самый высокий рейтинг .

Runtastic и Endomondo имеют одинаково полезные и высококачественные реализации функций, но мне больше нравится Runtastic, потому что он имеет более точные функции оценки и статистики, как на веб-сайте Runtastic . У Runtastic также есть много других приложений для фитнеса и помощников, и компания производит ценные аксессуары, такие как Bluetooth-пульсометр, часы или монитор частоты вращения педалей для велосипедов.

Endomondo имеет больше социальных функций. Вот и все. Я бы посчитал между Endomondo и Runtastic. Просто проверьте список функций и выберите правильное приложение для вас. (Также проверьте возможности их фитнес-сайта.)

Я использую Sports Tracker на протяжении многих лет. Существует версия для Android, iPhone, Symbian, Windows phone, а также есть веб-сервис, который синхронизируется с мобильным приложением. Это бесплатно. Вы можете подключить его к монитору сердечного ритма (Polar, Sports Tracker и т. Д.)

Вы можете найти его ЗДЕСЬ в Google Play.