Какое влияние оказывает мастурбация на способность к тяжелой атлетике?

В течение многих лет я слушал от всех, что мы должны прекратить мастурбацию, а также ограничить секс, поскольку это подрывает процесс наращивания мышечной массы. Также каждый в спортзале предлагает мне полностью прекратить мастурбацию.

Есть ли какое-либо влияние мастурбации и секса на наращивание мышечной массы в процессе тренировок?

Если есть какой-либо эффект, то эффект и количество эффекта одинаковы для мастурбации и секса, или они разные (потому что я больше обеспокоен здесь мастурбацией, а не сексом).

Об этом я читал по ссылке « Влияние полового / мужского оргазма на спортивную работоспособность» на этом сайте, но там обсуждается влияние на спортивную работоспособность, и я обеспокоен влиянием на увеличение мышечной массы . Поскольку я не спортсмен, мне 29 лет, и я вешу 69 кг, не связан ни с одним видом спорта и просто хочу нарастить мышечную массу.

Рецензируемая литература по тестостерону, по-видимому, имеет противоречивые выводы, однако хорошо спланированные исследования согласны с тем, что воздержание повышает уровень T.

Некоторые исследования говорят, что мастурбация повышает Т, а некоторые, что воздержание делает это. Но хорошо продуманные исследования все приходят к выводу, что воздержание повышает базовое количество Т в вашем теле. Хорошо разработанные исследования измеряют уровень T в крови в течение по крайней мере десяти дней после мастурбации . Одно часто цитируемое исследование сравнивало уровни Т только за несколько часов до и после события мастурбации, что приводило его авторов к неверному выводу.

Это правда, что во время и после сексуальной активности наблюдается короткий всплеск T, который длится не более нескольких часов, прежде чем вернуться к исходному уровню, b. Но через 5 дней после эякуляции уровень Т в крови начинает повышаться и выравнивается примерно на 1,5b примерно на 7-й день после мастурбации (предположительно, после любого оргазма). Они остаются на этом высоко поднятом уровне, пока вы снова не достигнете оргазма.

Короче говоря: длительное воздержание значительно повышает ваш уровень T.

И самое приятное то, что вам не нужно верить никому на слово. Попробуйте сами, и вы больше не будете в этом сомневаться. Эффект этого дополнительного тестостерона является мощным. Уверяю вас, вы не сможете ошибиться. Сила, мотивация, ясность и стремление, которые вы ощущаете после длительного воздержания, отмечались людьми на протяжении веков и по всему миру. Чтобы привести крайний пример, каста Воинов-Спартиатов всю свою жизнь жила в казармах и имела плотские познания о своих женах только тогда, когда им удавалось ускользнуть (рискуя подвергнуться формальному осуждению). Воины маори, коренные жители Новой Зеландии, широко известные своей жестокостью в битве, вовлеченные в строгие, длительные периоды сексуального воздержания готовится к войне.

источники

Эндокринная реакция на вызванный мастурбацией оргазм у здоровых мужчин после 3-недельного полового воздержания.

Это текущее исследование изучило влияние 3-недельного периода полового воздержания на нейроэндокринный ответ на оргазм, вызванный мастурбацией. Гормональные и сердечно-сосудистые параметры были исследованы у десяти здоровых взрослых мужчин во время полового возбуждения и вызванного мастурбацией оргазма. Кровь брали постоянно, а показатели сердечно-сосудистой системы постоянно контролировали. Эта процедура проводилась для каждого участника дважды, как до, так и после 3-недельного периода полового воздержания., Затем плазму анализировали на концентрацию адреналина, норадреналина, кортизола, пролактина, лютеинизирующего гормона и тестостерона. Оргазм повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений, катехоламины и пролактин в плазме. Эти эффекты наблюдались как до, так и после полового воздержания. Напротив, хотя уровень тестостерона в плазме не изменялся при оргазме, более высокие концентрации тестостерона наблюдались после периода воздержания. Эти данные показывают, что острое воздержание не меняет нейроэндокринную реакцию на оргазм, но вызывает повышение уровня тестостерона у мужчин .

Частота оргазма и уровень тестостерона в плазме у нормальных мужчин.

Двадцать мужчин приняли участие в двухмесячном исследовании, посвященном изучению взаимосвязи между уровнем тестостерона в плазме крови в 8 часов утра и частотой оргазма. У субъектов более высокий уровень тестостерона связан с периодами половой активности. Однако по предметам направление отношений меняется на противоположное. Средние уровни тестостерона были выше у сексуально менее активных людей .

Исследование взаимосвязи между эякуляцией и уровнем сывороточного тестостерона у мужчин.

Авторы обнаружили, что колебания уровня тестостерона со 2-го по 5-й день воздержания были минимальными. Однако на 7-й день воздержания появился четкий пик сывороточного тестостерона, достигший 145,7% от исходного уровня (P <0,01)., Никаких регулярных колебаний не наблюдалось после непрерывного воздержания после пика. Эякуляция является предпосылкой и началом особых периодических изменений уровня тестостерона в сыворотке, которые бы не происходили без эякуляции. Результаты показали, что вариации, вызванные эякуляцией, характеризовались пиком на 7-й день воздержания; и что эффективное время эякуляции составляет минимум 7 дней. Эти данные являются первыми документами, подтверждающими периодическое изменение уровня тестостерона в сыворотке крови; корреляция между эякуляцией и периодическим изменением уровня тестостерона в сыворотке, а также характер и особенности периодического изменения.

Считается, что одной из причин, по которой мастурбация влияет на прирост мышц, является то, что она влияет на уровень тестостерона. Недавние исследования показывают, что естественный уровень тестостерона просто не влияет на прирост мышц.

Новое исследование ученых из Университета МакМастера показывает, что связанный с физической нагрузкой тестостерон и гормон роста не играют влиятельной роли в наращивании мышечной массы после тяжелой атлетики, несмотря на общепринятые мнения, предполагающие иное. [...]

«Популярное мышление для штангистов заключается в том, что повышенный уровень гормонов после упражнений играет ключевую роль в наращивании мышечной массы», - объясняет Дэниэл Уэст, ведущий автор обоих исследований и аспирант кафедры кинезиологии в McMaster. «Это просто не тот случай».

В первом исследовании исследователи изучили реакцию участников мужского и женского пола на интенсивные упражнения для ног. Несмотря на 45-кратную разницу в повышении уровня тестостерона, мужчины и женщины смогли производить новый мышечный белок с одинаковой скоростью.

«Поскольку новые мышечные белки в конечном итоге способствуют росту мышц, это важный вывод», - говорит Вест.

«Хотя тестостерон определенно является анаболическим средством и стимулирует рост мышц у мужчин и женщин в высоких дозах, таких как те, которые используются во время злоупотребления стероидами, наши результаты показывают, что естественные уровни тестостерона не влияют на скорость синтеза мышечного белка».

Источник

РЕДАКТИРОВАТЬ: Возьмите этот ответ с солью. Смотрите комментарии масонка ниже.

Короткая версия : секс и мастурбация не являются проблемой для наращивания мышечной массы.

Длинная версия : несколько исследований смотрели на секс, в том числе:

ссылка 1 - не найдено никакой связи между полом и максимальной физической нагрузкой

ссылка 2 - секс на самом деле стимулирует выработку тестостерона

ссылка 3 - не обнаружено никакой связи между полом и максимальной физической нагрузкой; кроме того, не обнаружили снижения способности к умственной концентрации после секса

Что касается мастурбации, в частности:

ссылка 4 - уровни тестостерона (среди прочих гормонов) повышаются после мастурбации, даже если они не увеличиваются, если вы просто думаете о мастурбации

ссылка 5 - аналогична предыдущей

Я получил эту информацию из сообщения Голди на форуме AskScooby . Я являюсь членом этого форума, и я уже просматривал некоторые из этих ссылок в прошлом.

Я хотел бы добавить общий совет: не верьте тому, что читаете в Интернете . В то время как некоторые сайты обычно публикуют достоверную информацию (например, NYT), подавляющее большинство сайтов публикуют неподтвержденные данные ; это особенно верно в отношении фитнеса и питания. Если вы хотите найти информацию, перейдите в авторитетные места, такие как PubMed (для чего угодно) или Nutrition Data (для быстрой информации о питании) и ищите эти источники напрямую.

Я читал, что на самом деле хорошо мастурбировать и заниматься сексом, потому что он высвобождает тестостерон в течение одного или двух часов после того, как вы это делаете, а тестостерон хорош для наращивания мускулатуры.

Так что я не думаю, что хорошо останавливаться ради собственного духа и тела, вы должны чувствовать себя хорошо в своем теле.

Хотел бы предложить несколько коротких высказываний:

• Ваши яички получают «чур» на белок. (Спорно)
• Те, кто приписывают концепцию потока энергии Ки или Чи , вероятно, указывают, что мастурбация перенаправляет вашу жизненную силу и вызывает «диффузию». (спорно)
• Частая мастурбация - это хорошая тренировка как минимум для одной руки. (Эмпирическое)