Когда я делаю свою тренировку, я часто чувствую сильную жажду. И я люблю пить воду после каждого набора упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки.
Можно ли пить воду в таких количествах во время тренировки или мне следует подождать до конца тренировки?
Ответы:
Да, пить воду во время тренировки - это нормально! Основная проблема заключается в том, чтобы оставаться обезвоженным, так как атлет, который обезвожен, работает плохо.
7 правил гидратации и упражнений , которые должен знать каждый спортсмен, рекомендует вам выпивать около 600 - 1200 мл (2,5 - 5 чашек) жидкости в час, что чуть ниже ваших 1,5 литров, которые вы любите пить.
Если вы хотите меньше пить во время тренировки, вы всегда можете попробовать больше пить перед тренировкой. Попробуйте начать пить немного воды, каждый час, начиная с 2 часов до тренировки.
источник