Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел...
Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь...
Как можно стать больше дома без веса, такого как жим лежа, гантели или что-то еще. У меня нет никакого силового оборудования дома, но я тренируюсь каждый день, например, отжимания, приседания и провалы, но не вижу результатов. Я не знаю, в чем проблема. Я просто хочу несколько советов о том, как...
У меня есть два связанных вопроса: В какое время лучше поесть перед тренировкой и что лучше всего съесть, чтобы получить хорошую тренировку? Тот же вопрос для пост тренировки (я должен есть немедленно или немного подождать). Я часто испытываю голод перед тем, как идти в спортзал, и я пытаюсь найти...
Я начал тренироваться во вторник, и сегодня моя вторая тренировка. Во вторник я делала приседания, и сегодня мои ноги все еще так болят, что я испытываю трудности при переходе от стояния к сидению, сидения к стоянию, а ступени просто подлые и противные. Должен ли я сегодня делать приседания или...
Я делаю столько, сколько возможно до отказа? Или я придерживаюсь еженедельного плана или нескольких подходов с низким числом
Какую информацию следует хранить в моем дневнике тренировок? Должна ли она быть просто матрицей статистики (название упражнения, вес, количество повторений и дата) или есть другая важная информация, которая должна записываться на обычной основе? Что я должен записать в своем журнале, и что другие...
Во время некоторых упражнений (отжимания, хрусты) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, которую я не могу контролировать. Это происходит даже во время первого отжимания, когда я совсем не устал. Итак, мои вопросы: Что может быть причиной для этого? Влияет ли этот тремор на эффективность моей...
Я стремлюсь обрести форму в верхней части тела, не посещая тренажерные залы. Сейчас я работаю над отжиманиями. Я могу сделать 30 отжиманий за один раз, если качаю так быстро, как могу. Я 6 футов и 160 фунтов. Я переключился на широкие отжимания и теперь делаю комбо из отжиманий в ширину + ноги. Я...
Я хотел бы сделать отжимание одной рукой. Мне известно о руководстве по Beastskills , но в нем не дается много подробностей о том, как на самом деле перейти к нему (для протокола, я пытаюсь сделать то, что в этом руководстве называется методом «in in» - т.е. нормальная форма отжимания, одна рука,...
Последние 5 недель я тренируюсь под вдохновением от Body By Science . Я не могу отдать должное всей книге в кратком посте, но в двух словах она рекомендует выполнять один набор из 3-5 упражнений медленно, с высокой интенсивностью и до отказа один раз в неделю. Целью упражнения является...
Прошлой ночью в спортзале я, очевидно, слишком сильно себя подтолкнул и вырвал весь душ. Я бы предпочел не делать это снова, так что: Что вызывает это? Что я могу сделать, чтобы увеличить объем работы без рвоты?...
Я прочитал / мне сказали / согласен с тем фактом, что моя тренировка не должна превышать 1 час, однако большинство моих тренировок приближаются к отметке 90 минут - 2 часа, потому что я тренируюсь с партнером . Закончив соло, я могу закончить все тренировки менее чем за 15 часов. Что на самом деле...
Последние две недели я встаю в 5:30 каждый день на тренировку. Я делаю тренировки на DVD с довольно высокой интенсивностью. Из-за моих жизненных требований я смог уснуть только около шести часов сна за ночь. Я направляюсь к истощению / травме / проблемам или могу ли я сохранить этот сон в течение...
Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя...
Я тренируюсь в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но через 30 минут я начинаю чувствовать сильную усталость, усталость и сухость в горле. Из-за этого я не мог заставить себя сильно. Например, если в начале я могу нажать 50 кг, но через 30 минут я не смог...
Несколько раз после тренировки я обезвоживался. Существуют ли профилактические меры по обезвоживанию, которые можно сделать до / во время тренировки? Если после тренировки или во время тренировки я заметил, что у меня обезвоживание, какие есть способы борьбы с обезвоживанием? Некоторые вещи,...
И Gatorade, и Powerade утверждают, что помогают удовлетворить потребности организма в электролитах, витаминах и других питательных веществах. Я пытаюсь выяснить, есть ли документальное подтверждение того, что эти напитки действительно влияют на вашу тренировку или пополнение питательных веществ....
Мои обе руки действительно шаткие. Начиная с середины тренировки и заканчивая через пять часов. Почему они дрожат? Что это значит? И это
Я видел этот вопрос, и это именно то, что я спрашиваю. Однако есть одна проблема со мной, которую я хочу объяснить. Мне всего 137 фунтов. Вид тощего для 24-летнего парня. Но прошло 4-5 лет с тех пор, как у меня маленький живот в животе и жир вокруг него. Я пытался избавиться от него с тех пор, как...