Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические.
Эта картина была довольно постоянной в течение последних 6 лет - я считаю себя относительно здоровым и здоровым. Однако за последние пару лет я заметил, что у меня появляются синяки на руках и ногах. примерно 4-5 на левой ноге и 2-3 на правой - в основном на икрах. А недавно несколько на моих руках.
Пятна различаются по цвету изо дня в день, от розового до светло-коричневого до фиолетового, и я вполне справедлив, так что это видно. Когда я нажимаю на них, они немного исчезают, а затем снова появляются.
Помимо эстетической неприятности, мне интересно, насколько они распространены. Я предполагаю, что это капиллярные вспышки - но есть ли у кого-нибудь что-нибудь подобное? Похоже, это не состояние кожи, и я точно знаю, что они не являются результатом ударов. И кто-нибудь знает, как они происходят? Я предполагаю, что, возможно, они случаются, когда я напрягаюсь во время бега / силовых тренировок.
Спасибо!
Ответы:
В этой статье утверждается, что от интенсивных упражнений можно ожидать разрушения капилляров:
http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/
Что касается избежания переломов капилляров, вы можете избегать упражнений, но это, вероятно, не будет удовлетворительным для вас. Вместо этого попытайтесь выяснить, являются ли ваши области ушибов результатом какого-либо контакта во время тренировки. Если да, можете ли вы устранить этот контакт? Вы внезапно меняете температуру (например, переходите от кондиционирования воздуха к горячим и влажным наружным условиям)? Статья, которую я дал, является хорошей отправной точкой, чтобы заставить вас задуматься.
источник
Я могу пролить свет на икры, но не на верхнюю часть тела. Вполне возможно, что когда вы бежите, когда ваша нога проходит, вы бьете другого своего теленка. Я делаю это сам иногда. Если синяки всегда на внутренней части икры. Я думаю, что это может быть вашим ответом.
Вам не обязательно знать, что вы делаете это, так как это много маленьких ударов за период пробега. Так как я знал, что я делаю это, я иногда осознаю это, когда я бегу, но обычно нет.
Хотя я не уверен насчет тех, кто у тебя на руках.
источник
Вы выдыхаете, когда поднимаете и не напрягаетесь? Я предполагаю, да, так как вы поднимали в течение многих лет. В любом случае, это не вызвало бы это ...
Кроме пожилых людей, я не часто это вижу. Вы принимаете какие-либо НПВП до или после вашей жизни? они не позволяют вашей крови свертываться, что приводит к появлению синяков. Может случиться с возрастом или стать основным аутоиммунным заболеванием (например, вазитием) и т. Д.
источник
Чаще всего это связано с гиперемией кожи и является одной из форм гиперчувствительности или аллергической реакции из-за физических упражнений.
Физическая активность может вызывать аллергические симптомы у некоторых людей. Симптомами являются крапивница или пятна (большие или маленькие), зуд кожи, гиперемия кожи (покраснение), и это может произойти где угодно на теле, кроме области груди.
Большинство симптомов можно контролировать, принимая лекарства, прописанные врачом, и замедляя или прекращая выполнение упражнений, как только симптомы начнутся. Вы всегда должны заниматься с партнером, который знает о вашем состоянии.
У некоторых людей употребление определенных продуктов перед тренировкой может привести к появлению аллергических симптомов. Следите за тем, что вы едите, прежде чем заниматься спортом в течение нескольких недель.
Вы можете попробовать некоторые антигистаминные или адреналиновые прививки. Обсудите с врачом, который будет следить за вашим состоянием.
Ссылка: маленькие красные, как пятна крови на коже после тренировки
источник