Что весит каждая весовая плита в стандартном тренажере?

7

В тренажерном зале часть оборудования не имеет веса, указанного на отдельных табличках, только цифры. Например, «Жим ногами Hoist Fitness Systems CL2403» содержит только цифры для каждой весовой плиты, от 1 до 21. Вот диаграмма фактического весового стека CL2403:

Грузоподъемный подъемник CL2403

Так:

  • Какой вес я на самом деле поднимаю, когда настраиваю шкив на разное количество весовых плит?

  • Сколько весит каждый маленький раунд «прибавить в весе» (который я могу переместить на стопку, когда гири находятся в покое)? Смотрите в правом верхнем углу стека веса:

    Стек весов CL2403 с указанием веса добавок

  • Будут ли эти ответы одинаковыми для всего оборудования для поднятия тяжестей, или оно будет изменяться от производителя к производителю?

Я искал в Интернете и нашел много фотографий оборудования, и много оборудования для продажи, но не смог найти что-либо вообще о весах и их характеристиках, не говоря уже о чем-то определенном.

Что бы это ни стоило, я в основном использую свободные веса, а не машины для изоляции. На днях у меня просто возникла боль в мышцах верхней части тела, и я не мог доверять себе в этот день ничего, кроме машин для нижней части тела. У меня есть только несколько месяцев постоянного использования спортзала под моим поясом.

Наконец, вы можете спросить, почему я хочу знать? Потому что я записываю свои упражнения в электронную таблицу и составляю их схему. Я уже потерял 8 фунтов, не соблюдая диеты (кроме работы, чтобы избежать газировки и легкомысленных сладостей). Наблюдение за улучшением сил и тренировок на графике мотивирует. Я хотел бы ввести разумные значения, когда я в конечном итоге использую некоторые из машин.

ErikE
источник

Ответы:

12

Я нашел руководство для владельцев . Проверьте страницу 36:

Таблица [ниже] показывает фактический вес, который вы поднимаете, когда применяются соотношения. Чтобы узнать фактический вес, который вы поднимаете, вы должны спуститься вниз с использованного соотношения и от номера весовой таблички, которую вы закрепили.

Весовые коэффициенты

Верхняя пластина весит чуть менее 41 фунта, а все остальные пластины весят 20 фунтов, но вы должны добавить 15% из-за механического недостатка, присущего машине. Таким образом, верхняя пластина составляет 47 фунтов, а все остальные - 23 фунта.

По моему опыту, большинство надписей на тарелках, как правило, четверть шага к следующему. Например: тарелка 1 (~ 47 фунтов) и тарелка 2 (~ 70 фунтов) находятся на расстоянии 23 фунта друг от друга. Это означает, что Add On 1 должен поднять вас примерно до 53 фунтов, Add On 2 должен поднять вас примерно до 59 фунтов, Add On 3 должен поднять вас примерно до 64 фунтов, а затем вы переместитесь на следующую тарелку (Plate 2 за 70 фунтов ). Это, конечно, основано не на каких-либо твердых фактах, а на дедуктивных рассуждениях, основанных на предыдущем опыте.

Также некоторые стандартные весовые бары, потому что это то, что просил ваш заголовок:

  • Французский бар (зигзагообразный): около 18 фунтов
  • Олимпийский бар: около 44 фунтов
BryceH
источник
Большое спасибо! Ни один из моих поисков не обнаружил собственный веб-сайт Hoist Fitness. Кроме того, я, вероятно, должен был искать это. Я не смог найти вес «добавь веса» (часть № 35 на стр. 15 и 16). есть идеи?
ErikE
Я ничего не вижу там @ErikE. По моему опыту, большинство надписей на тарелках, как правило, четверть шага к следующему. Например: тарелка 1 (~ 47 фунтов) и тарелка 2 (~ 70 фунтов) находятся на расстоянии 23 фунта друг от друга. Это означает, что Add On 1 должен вывести (примерно) 55 фунтов, Add On 2 должен вывести (снова примерно) 63 фунта, а затем вы переходите на следующую тарелку (Plate 2 на 70 фунтов). Это, конечно, основано не на каких-либо твердых фактах, а на дедуктивных рассуждениях, основанных на предыдущем опыте.
BryceH
Не будет ли это треть шагов? Четверть шага будет 5,75 фунта, таким образом, остановившись примерно на 53, 59, 64, затем на следующей тарелке на 70. Кроме того, «весовые бруски», о которых я говорил, это скорее «весовые бруски» - я не знал правильный срок. Так что не стесняйтесь удалять информацию о французских и олимпийских весах.
ErikE
... ну видимо я не знаю разницу между 1/4 и 1/3: D.
BryceH
3

Мне жаль видеть, что вам приходится использовать это плохое оправдание машины, потому что ни один надлежащий производитель машин не маркирует свой вес таким образом.

  • Тем не менее, на странице ниже я обнаружил, что весь стек на вашей машине составляет 455 фунтов. Разделив это на 15 тарелок, вы получите около 30 фунтов за тарелку.

  • Обычно небольшие веса, которые вы можете добавить в верхней части, составляют примерно половину того, что будет на каждой тарелке.

  • Что касается третьего вопроса, веса варьируются от производителя к производителю, даже от машины к машине. Например, если это машина, связанная с ногами, тарелки обычно будут весить 20-40 фунтов каждая (так как ноги могут выдержать гораздо больший вес). Машины, которые вы бы использовали для оружия, обычно идут в 10-15 фунтов.

Страница, которую я нашел, была: http://www.who-sells-it.com/cy/hoist-fitness-2947/hoist-fitness-systems-2005-product-catalog-14814/page-7.html

RealityDysfunction
источник
Я думаю, что первый вес тяжелее других, так что, может быть, это 35 фунтов, а остальные 30? В следующий раз я сделаю снимок в спортзале и опубликую его. Совершенно очевидно, что веса не соответствуют машинам для ног и рук или даже различным машинам для ног. На самом деле мне нужна была информация обо всех четырех машинах, представленных на графике, так что спасибо - по крайней мере, это начало. Малый вес, вероятно, составляет 2 фунта или около того - просто угадать из их крошечного размера и сколько их.
ErikE
Хорошие подозрения по поводу первого веса, однако вы видите, как он меньше? Это потому, что механизм машины добавляет некоторое сопротивление, поэтому сопротивление машины + маленькая пластина = обычная пластина. Так что на самом деле верхняя пластина должна быть такой же, как и все остальные, хотя она и меньше.
RealityDysfunction
Первая пластина в этих машинах больше . Картинка в моем посте изображает другую машину (как указано), приведенную только в качестве примера, чтобы показать, что я имел в виду под «весами». Я получу реальную картину как можно скорее.
ErikE
Да, мой плохой, я думаю, ваша машина является исключением.
RealityDysfunction
Я обновил свой пост фактическими диаграммами из руководства пользователя. Я также путал разные машины - у машины для жима ног было только 3 дополнительных веса, поэтому они, вероятно, 5 фунтов каждая (эффективно 5,75 фунтов).
ErikE
0

Некоторое время в последние несколько месяцев компания Hoist стандартизировала свою онлайн-информацию о рассчитанном весе, поднятом на их различных машинах, на основе изменения эффективного веса в зависимости от веса тела спортсмена. Поиск "Подъем жима ногой [или любой другой] эквивалент в свободном весе" должен привести вас к их калькуляторам. Если вы видите эталонную наклейку на своем оборудовании, она предполагает вес тела 150 фунтов, что также является начальной точкой по умолчанию для калькуляторов.

Дуглас Майкл Массинг
источник
-3

380 фунтов это ответ, который вы ищете.

Мне удалось найти сайт с правильными номерами, но, конечно, я потерял сайт. Но я смог распечатать копию для моего учреждения.

Ответ Человек
источник
Это очень неполный ответ. Предполагается, что это будет ответ «итог со всеми табличками»?
Шон Дагган