Я забыл, что в программе StrongLifts вам нужно было сделать тягу только 1x5 и случайно сделать 5x5, не повредит ли это моему восстановлению? Должен ли я пропустить следующую тягу во время следующей тренировки...
Я считаю, что лучший способ нарастить мышечную массу - тяжелая атлетика. Я сделал это прежде, чем использовать рутину, основанную в основном на программе Stronglifts, и я увидел хорошие результаты. Однако до недавнего времени у меня сложилось впечатление, что тяжелые тренировки с отягощениями /...
Интересно, что вы порекомендуете после еды Я читал, что вы должны есть что-то сразу после тренировки, чтобы ваш организм не накапливал калории в следующем большом приеме пищи в виде жира. Я использую для тренировки с отягощениями, и когда я сделал это, мне действительно нужно перекусить после...
Когда я начинаю заниматься физическими упражнениями, чтобы набраться сил, я хочу избежать наращивания мышечной массы. Я не знаю, насколько это точно, но я слышал, что размер мышц не связан с силой, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше это не значит, что вы сильнее. У меня стройная фигура,...
Исследования: Шоу «велосипед» стало самым эффективным упражнением. Упражнения с коротким весом больше, чем длительные повторяющиеся упражнения. Надо знать: Полезно ли, что определенный процент потребления пищи должен составлять белок? Какой самый эффективный план для получения пресса?...
Друг начинает работать со мной. Обычно мы делали тягу, приседали и делали толчки и подтяжки верхней части тела. Однако моему другу, похоже, не хватает необходимой гибкости для полного диапазона тяги при движении. Мы используем бампер стандартного диаметра на 45-фунтовой олимпийской штанге. Захват...
Я начал бегать около 3 недель назад (3 раза в неделю), чтобы улучшить свою форму и похудеть. Я заметил, что моя выносливость улучшается, но после бега мои суставы все еще болят (колени и лодыжки). Я бегаю около 4 миль каждый раз, когда я выхожу. В настоящее время я тоже смешиваюсь с бегом. Есть ли...
Кто-нибудь знает хорошее упражнение с весом для ловушек и шеи? Я попробовал перевернутый жим от плеч, но был бы признателен за другие предложения.
Я смотрел на эту программу, и кажется, что становая тяга только по 1 набору из 5 повторений каждый рабочий день слишком мала для достижения цели прибавления веса каждый раз. Или я неправильно понял?...
В течение последней половины 2011 года я ходил в спортзал и занимался 5-6 раз в неделю. Это было прекрасно! Я предпочел бегать на беговой дорожке, так как это было предсказуемо с меньшим воздействием. Я также смог включить его и перейти на эллиптическую диверсификацию. Тем не менее, я больше не...
Я всегда слышу, как люди говорят, что вы используете количество веса, чтобы вы могли достичь нужного количества повторений в хорошей форме. Однако, с другой стороны, все видео, которые я смотрел на YouTube, показывают, что люди берут большие, массивные грузы и сгибают их легким взмахом руки или...
Я наткнулся на эту статью, когда искал советы по тренировкам, с основным утверждением: Этот метод тренировок настолько прост, но невероятно сложен, что спортсмены, как правило, пробуют его один раз, признают его величие и клянутся никогда больше не произносить его имя. Что это? Все просто: возьмите...
Мне нравится добавлять бег в мое ежедневное расписание, но у меня возникают проблемы с определением, как часто и сколько времени достаточно, чтобы прогрессировать в направлении похудения. Я слышал, что если вы сначала много бегаете, то сдаетесь и уменьшаете количество, вместо этого вы можете...
Я ищу некоторые растяжки, которые я могу сделать до пробежек, и те, что после пробежек, которые могут отразить голени. Я довольно восприимчив к получению их во время тренировки на 10 тысяч или 10 миллеров. У меня есть поддерживающая обувь и вставки для поддержки моих высоких арок, но мне...
Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше....
Я должен сделать двухнедельный перерыв в программе «Стронглифт», и у меня не будет доступа в тренажерный зал или какие-либо веса. В перерыве я буду время от времени заниматься тренировками с отягощением, но по большей части я буду неактивен. При возобновлении программы после двухнедельного...
Какие мышцы или группы мышц являются мишенью для этих различных вариаций подтягиваний: 1.) стандартные (поднятые), 2.) подбородки (поднятые) и 3.) нейтральное или параллельное вытягивание закрытой рукоятки (большой палец Ближайший кузов - можно сделать в оборудовании, похожем на « Iron Gym »)?...
Обсуждая с другом, где он говорит, что вы можете выполнять ab упражнения в основном каждый день ( доски , подъемы колен , упражнения для упражнений с мячом и т. Д.), А другие говорили, что вы говорите, что лечение похоже на другие части тела, где вы должны отдыхать между чтобы получить лучшие...
В последнее время я иду в спортзал в 9 часов вечера (предположим, на вопрос, который я не могу пойти раньше в этот день). Я обычно возвращаюсь домой около 22:15, а затем пытаюсь заснуть около 11:30. Я занимаюсь как кардио, так и силовыми тренировками. Я хотел посмотреть, если (и что) рекомендуется...
Это плохая идея иметь домашний спортзал на первом этаже дома с приседаниями и штангой? Большинство домашних спортивных залов со стойками / штангами, которые я видел, находятся в подвале или в гараже на бетоне. Мое беспокойство было бы случайным падением становой тяги или чистым ударом по полу....