Я решил запустить олимпийский триатлон: Плавание : 1,5 км. Цикл : 40 км Пробег : 10 км и нужно оценить, где я нахожусь, чтобы составить график тренировок самостоятельно. Как мне выполнить тестовую тренировку, чтобы увидеть, где я нахожусь в плавании, беге и велосипеде? Я не совсем уверен, что я...
Майкл Фелпс (знаменитый олимпийский пловец и многократный золотой призер) - один из самых подходящих людей в мире, и большинство людей смотрят на него и говорят, что он чрезвычайно здоров. Однако он съедает (все!) Этого за один день: Завтрак: три жареных яичных сэндвича с сыром, листьями салата,...
Недавно я начал заниматься Программой для начинающих по практическому программированию с начальной силы. Программа ниже: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press...
кратко Моя тяга великолепна, а мой присед - отстой. Я хочу продолжать приседать на 3х5 все больше и больше веса, пока держу тягу там, где она есть. Как лучше всего поддерживать силу тяги с минимальными затратами времени на тренировку и восстановление, чтобы я мог сосредоточить усилия на приседе?...
Я смотрел видео от Мехди из Strong Lift на жиме лежа и заметил, что вместо того, чтобы выгибать локти, он кладет их близко к телу. Я помню, как друг говорил мне сделать что-то похожее на разные мышцы. Итак, правильно ли держать локти близко к телу во время жима лежа правильной формы, или это...
В прошлую пятницу я и мой друг пошли в местный спортзал на тренировку. Нам потребовалось 2,5 часа, потому что мы столкнулись и сделали много вещей. После этого нам позвонил другой друг и сказал, что не стоит идти на тренировку более 1,5 часов, потому что тогда вы не будете создавать какие-то...
Я хочу тренировать провалы, с целью перейти к провалу, а затем и к росту мышц. Моя проблема в том, что, когда я делаю регулярные провалы, или провалы в машинной помощи, я получаю высокий, постоянный уровень боли в плече. Я думаю, что механизм травмы заключается в том, что мои плечи слегка вращаются...
Я регулярно хожу в тренажерный зал около 3 - 5 раз в неделю. Я не делаю сумасшедшие тренировки, как некоторые другие люди. Я занимаюсь только тренировками с отягощениями, чтобы за несколько месяцев нарастить мышечную массу. Я только что присоединился к классу кунг-фу, и преподаватель сказал мне,...
Во время приседаний, когда я возвращаюсь назад, мой вес постоянно смещается к ступням. Насколько я понимаю, мой вес должен быть примерно распределен по ноге, возможно, немного больше на пятке. Что это может значить в моей форме? У меня нет ни одной видеозаписи или фотографии для показа в данный...
Я долгое время занимался бодибилдингом, но никогда не пробовал Crossfit. Я смотрел некоторые видео о том, как атлеты Crossfit используют большие тарелки того же размера, что и 45-фунтовые тарелки, которые я нахожу в спортивных залах для бодибилдинга. Мне интересно, если пластины Crossfit также 45...
Ранее я задавал этот вопрос в бета-версии «Спорт» - « Улучшение пробега» , но они, похоже, считают, что он больше подходит для этого сайта, а затем исказили вопрос, чтобы сосредоточиться на оборудовании. Мне нравится довольно хорошая техника игры в гольф - я бью по мячу прямо и верно - но я не бью...
Я делаю «Грязное пятно» здесь, в Северной Калифорнии, и мероприятие проводится на горнолыжном курорте на высоте от 6000 до 8000 метров. Я тренировался на высоте около 3000 футов, и мне интересно, могу ли я что-нибудь сделать или сделать, чтобы подготовиться к тренировкам на более высокой высоте? Я...
Моя подруга спросила меня, как лучше всего укрепить ее ноги и задницу. Я ответил: «Просто делайте регулярные приседания». Однако она не в хорошей форме и боится делать приседания, потому что думает, что это может повредить ее колени. Однако многие исследования, а также множество ответов на этом...
Я недавно начал бегать трусцой / бегать, чтобы восстановить свою физическую форму и повысить выносливость. Я нахожу, что я устаю очень скоро. Например, хотя с моими ногами все в порядке, я слишком легко задыхаюсь. Я хотел знать, есть ли какой-либо тип дыхания, которому нужно следовать, который...
Сколько километров длится типичный кроссовок? Какие признаки я ищу, чтобы видеть, пришло ли время заменить
В частности, затвердеть . Для уточнения: я вес 130; мой друг весит 200. Он очень мускулистый. Но я силен для своего веса - мы оба делаем кудри бицепса одной руки в 40 фунтов. У меня нет проблем с силой. Но вот в чем дело - его бицепс массивный и чрезвычайно жесткий на ощупь. Вы можете почти ударить...
Когда я соревнуюсь в таких спортивных единоборствах, как ММА, мне приходится сильно сокращать вес. Обычно, через 3 недели после соревнований я вешу на 15 фунтов выше моего целевого веса. Тем не менее, благодаря строгой диете (с такими блюдами, как курица, рис и овощи) я обычно в пределах 8 фунтов к...
У меня был geekdesk (регулируемый по высоте стол) в течение нескольких месяцев, и мне действительно понравилось. Моя спина чувствует себя прекрасно. Я не устал. Мои ноги привыкли много стоять. Недавно моя шея и верхняя часть спины почувствовали сильное напряжение при использовании стола. Может быть...
Как следует из названия, я не работал уже довольно давно. Мне 23 года, и я действительно хотел бы прийти в форму, набрать НЕКОТОРЫЕ мышцы. Я 5'9 "и весил около 130 - 140 фунтов, поэтому я довольно маленький. У меня астма, поэтому я немного ограничен в своих возможностях. Из-за этого мне очень...
Теперь я становился в тяге на 7 тренировках, увеличиваясь, но сегодня я впервые почувствовал, что моя хватка начинает ослабевать. С добавлением еще 5 кг на следующей тренировке я боюсь, что моя сила скоро ограничит меня. Если это не улучшается вместе с становой тягой. Или я должен делать упражнения...