Я - любитель фитнеса. Я 27, 5'11 "ростом и весом 173 фунта. Сейчас у меня около 15-17% жира в теле. Я бы хотел сократить его до 10%, хотя я немного не уверен в том, что это бы выглядело так. Чтобы дать лучшую идею, я хотел бы выглядеть как парень слева на картинке ниже. Я думаю, что я довольно...
Я опытный хардгейнер, мне 23 года, и я никогда не весил больше 10 камней до тех пор, пока недавно не начал снова поднимать тяжести (поднимался в прошлом и никогда не видел заметных результатов). Я прочитал в статье, что я должен просто перегружать свое тело калориями (в настоящее время это...
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания...
У большинства пауэрлифтеров и тяжелоатлетов есть много мышц, но они не худые, почему бы и нет? Не лишний жир не помешает им в их технических подъемах?
Сегодня, после интенсивной тренировки ног, мне пришлось подождать 45 минут, прежде чем я мог принять любую еду. Обычно я хожу с рыбным / мясным ужином или просто с протеиновым коктейлем. Мне было интересно, как это влияет на мою реституцию в краткосрочной перспективе? У моей тренировки будет...
Я прочитал несколько мест, где вы должны попытаться получить, по крайней мере, .5г белка на фунт веса. Обратите внимание, что я не знаю свой худой вес. Теперь я 186 cm(~6 feet)высокий мужчина весом 111.8 kg(~246 lbs), что означает, что я должен есть 246 / 2 = 123 gбелок в день. Тем не менее, в...
Я 100 кг, 196 см ростом, 26 лет, мужчина. Я пробую диету, состоящую из: Завтрак - Анаболический протеиновый коктейль (без упоминания бренда) 564 ккал 53 г белка 81 г углеводов 2.6 Жир Обед - овощи + источник жира (сыр / рыба / авокадо / и т. Д.) (200-400 ккал) Закуска - Фрукты / Орехи Ужин (после...
Общий фон Я бегаю на длинные дистанции более одного года и у меня за плечами марафон (в дополнение к катанию на лодках в течение трех лет), и будучи студентом колледжа, моя еда обычно состоит из дешевых вещей, таких как хлопья (Cheerios), бутерброд + яблоко, а суп / паста и упражнения - это обычные...
Хорошо. Я был в диете с низким содержанием углеводов в течение последних 3 недель. В моем лабораторном отчете с пятницы был показан общий холестерин в 213 мг / дл из моего последнего чтения в 1889 году. Есть ли научная корреляция между диетами с низким содержанием углеводов и повышением уровня...
Я обнаружил, что препятствием для того, чтобы стать лучше, является плохое пищеварение, особенно когда дело доходит до тренировки области живота. Когда я работал в течение года или больше, я чувствовал себя прекрасно, но мой живот, вероятно, не ценил протеиновые коктейли в долгосрочной перспективе....
Большинство сыров с низким содержанием углеводов и в соответствии с один сайт практически не имеет гликемического эффекта (б / к, это так мало углеводов) Много источники Сказать, что большинство сыров (кроме творога, сыра фета и пармезана) не допускается: Тим Феррисс и другие отметили, что с...
У меня толстые ноги с юных лет (сейчас мне 29) и я играю в футбол раз в неделю. После тренировки по футболу я чувствую, что мои ноги становятся очень толстыми, по крайней мере, 2 дня. Почему это происходит? Я надеюсь сделать мои ноги стройнее, но спорт, кажется, делает наоборот. Что рекомендуется...
Я - мужчина 5 лет, 11 лет, 29 лет. В 2008 году я поднялся с 260 фунтов до 160 фунтов с очень небольшими упражнениями и с тех пор колебался вокруг этого веса. Мой вес будет колебаться, с максимумом около 175 фунтов. Когда я нажимаю на число, которое мне не по вкусу, я понижаю его, соблюдая диету,...
Я недавно начал свою фазу чистого наполнения на зиму и первую фазу наполнения, которую я когда-либо делал. Я начал 21 августа, и мой вес в то утро был 164 фунтов. В настоящее время я веслю около 178, и я действительно не потерял много определения (набрал много жира). Хотя в последнее время мой...
Прежде всего, несколько второстепенных строк на мой вопрос, чтобы вы могли лучше понять, о чем я говорю. Мне 31 год. Человек, работающий почти весь день за моим столом, почти без времени на занятия спортом, после того, как я разобрался с кучей других повседневных вещей За последние 2 года я...
Мой ИМТ 18,5. Возраст 24, рост 172,5 см и вес 55 кг. Я готовлюсь к триатлону. Я плаваю 3-4 дня в неделю (6-8 км за 4,5 часа - 6 часов). Я прохожу около 50 км в неделю за 2,5 часа. Я бегаю около 5-10 км в неделю за 30 минут - 60 минут. Я где-то читал, что в среднем человек сжигает 377 калорий в час...
Я так много читал о диетах, что предупреждение о том, что не употребление достаточного количества белка приведет к потере мышечной массы. С другой стороны, я вижу, что такие люди, как Кристиан Бэйл, чуть ли не щеголяют этим правилом, многократно успешно поднимаются и опускаются по шкале...
Мне 20 лет. Я 85 кг (около 187 фунтов), а мой рост 179 сантиметров. У меня нет никаких мышц. У меня жир на животе. Я был пловцом 4 года назад, но 4 года не занимался спортом. Время меняться :) Я пойду в спортзал. Есть парень, который поможет мне как тренеру. На самом деле он не профессиональный...
Я 5 футов 11 и я веслю 189 фунтов, я пытаюсь сбросить вес до 176 фунтов, но не могу похудеть, используя дневник веса Fat Secret . (Я использую метрическую систему и мой вес 86 кг, я ростом 1,82 метра) Я рассчитал свой GDA (дневное количество руководящих принципов ) с 2500 ккал, но хотя я не...
Я был бегуном / велосипедистом в течение последних шести лет. Чтобы поддерживать свое тело, я поддерживаю диету с высоким содержанием белка и высоким содержанием углеводов, почти полностью полученную из фруктов, овощей и морепродуктов. Из-за травмы я не смогу много ездить на велосипеде или бегать в...