Я прочитал несколько мест, где вы должны попытаться получить, по крайней мере, .5
г белка на фунт веса. Обратите внимание, что я не знаю свой худой вес. Теперь я 186 cm(~6 feet)
высокий мужчина весом 111.8 kg(~246 lbs)
, что означает, что я должен есть 246 / 2 = 123 g
белок в день. Тем не менее, в настоящее время мое среднее потребление белка составляет около 70 - 80 g
одного дня.
Означает ли это, что я должен стараться получать больше белка в своем рационе, и есть ли вероятность того, что мои мышцы могут / могут получать повреждения? Я естественно сильный человек, и до сих пор не испытывал никаких проблем, однако я только недавно начал есть здоровую пищу, и я хочу избежать любых негативных последствий от этого.