Чтение во время кардио.

Некоторое время назад я читал в Библии по бодибилдингу, что если вы умеете читать во время кардио - вы делаете это неправильно! ,

Теперь с тех пор я всегда любезно улыбался себе в спортзале, когда видел, как кто-то читает, когда делает кардио, думая: «Я, наверное, чувствую себя намного лучше, теряя больше жира».

Но сегодня я видел видео Криса Гетинга, где он фактически продвигает чтение как способ скоротать время.

Итак, что это: чтение хорошо или плохо для вашей тренировки кардио?

Я собираюсь предположить, что смысл чтения во время кардио состоит в том, что вы будете тренироваться с меньшей интенсивностью.

Кардио упражнения низкой интенсивности очень эффективны при сжигании жира, если вы делаете кардио упражнения утром, или если вы сидите на диете с низким содержанием углеводов.

Если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, которая не была популярна, когда была написана библейская бодибилдинг, то вы будете более эффективны при потере жира с более интенсивной кардио-активностью, которая будет сдерживаться такими отвлекающими факторами, как чтение.

Кто бы ни сказал "Ты делаешь это неправильно!" неправильно.

«Кардио» - это очень широкий термин, и трудно сделать это неправильно. Вы можете тренироваться в кардио-диапазоне с различной интенсивностью и различными способами. Если ваша цель - потеря жира, то на самом деле не имеет значения, как вы выполняете кардио, если вы сжигаете больше калорий, чем принимаете. Если вы тренируетесь с меньшей интенсивностью, что позволяет вам читать, то вам нужно идти дольше, чтобы сжечь столько калорий, сколько сеанс высокой интенсивности.

Если ваша цель - производительность, то вы должны выполнять кардио-упражнения, которые нагружают сердечно-сосудистую систему, в то же время тренируя аэробную работоспособность конкретных мышц. Полагаю, можно сказать, что если вы тренируетесь для участия в соревнованиях по плаванию и читаете во время тренировки, вы, вероятно, делаете это неправильно, потому что либо ваши страницы промокают, либо вы едете на велотренажере, который окажет на вас лишь незначительное влияние способность плавать.

Если вы следуете определенной программе, и они говорят: «Если вы читаете, вы делаете это неправильно», вы, вероятно, делаете это неправильно, например. не тренируется с достаточно высокой интенсивностью.

Разные штрихи для разных людей.

Я не могу читать во время бега. Я с трудом обращаю внимание на телевизор во время бега. Хотя, если я на велосипеде, я могу читать журнал и смотреть телевизор.

Что бы ты ни делал, все хорошо.

Я довольно часто читаю, пока я на кросс-тренажере. Причина в основном в том, что мне трудно мотивировать себя работать над этим, иначе, читая, я остаюсь над этим дольше, чем если бы я просто сосредоточился на тренировках. Кроме того, читая, я чувствую, что мне нужно работать немного усерднее, чтобы сохранить равновесие, и таким образом поддерживать более сильное ядро.

Я ничего об этом не читал, ни хорошего, ни плохого, но думал об этом, не придя к какому-либо заключению. Ждем, чтобы увидеть, что другие думают об этом!

Когда я сидел на диете для соревнований по бодибилдингу, я пытался читать во время лежачего цикла, но на самом деле я не мог этого сделать, потому что я слишком много шатался, а также стал слишком потным. Поэтому вместо этого я смотрел телевизор. Когда я делал раннее утреннее кардио, я смотрел телевизор, который записал прошлой ночью (потому что мне пришлось рано ложиться спать, чтобы я мог встать и сделать кардио).

ОДНАКО ... когда я делал немного более нежный кардио, специально не предназначенный для соревнований, я довольно часто читал, и я думаю, что это здорово. Если вы можете сделать это, тогда все в порядке. Конечно, вы не должны работать слишком усердно, если вы не делаете интервалы Табата или что-то ...

Идея состоит в том, что если ваша цель - сбросить жир, вы должны приложить определенные усилия, чтобы сжигать жир. Если вы умеете читать во время кардио, вы, скорее всего, не прикладываете усилий.

Само по себе чтение не помогает / не причиняет вреда (я знаю, что излагаю очевидное) - я думаю, что Библия ВВ использовала это как показатель вашей интенсивности. Я не большой поклонник длительных кардио-тренировок ни для чего .... но если вы видите положительные результаты, чем продолжать то, что вы делаете (читаете или нет). Некоторые люди садятся на беговую дорожку, велосипед и т. Д. И читают как средство для снижения стресса, а также для сжигания некоторых калорий ... ТАК, если вы довольны результатами, сделайте это, если нет, и вы ищете уменьшить вес - вы, вероятно, хотите посмотреть на более интенсивную программу кардио или веса.

Вы должны дышать правильно, делая кардио, через нос и через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Вот почему вы не должны читать во время кардио.

Конечно, если вы можете сделать все это одновременно, тогда переходите к этому.

Мне кажется, что все здесь думают о упражнении как о главном. Заниматься кардио помогает вам сосредоточиться, помогает вашему мозгу учиться лучше. Если вы хотите лучше понять учебный материал, чем кардио поможет вам учиться и больше заниматься