Много мокроты во время кардио тренировок

РЕДАКТИРОВАТЬ: 12/2019 Поскольку этот вопрос все еще иногда получает хиты:

За годы, прошедшие с тех пор, как я задал этот вопрос, я узнал, что у меня апноэ во сне. Я также узнал о влиянии дыхания через рот, что значительно увеличивает риск возникновения различных проблем, таких как эта. Я выполнял упражнения с миофункциональной терапией ( вместе с этим терапевтом ), учился играть на диджериду , читал и выполнял упражнения из книги «Кислородное преимущество». Я тоже сейчас сплю с липкой лентой . У меня все еще есть способы пойти, но мое путешествие в обучении дыханию улучшило это немного.

У меня есть немного странный вопрос: всякий раз, когда я делаю кардио-тренировки, у которых учащается сердцебиение и учащается дыхание, у меня нарастает мокрота в горле, и мой нос начинает работать. Это не так много, но этого достаточно, чтобы я часто плевал и вытирал нос во время тренировок (сопли иногда бывают зеленоватыми, но в основном чистыми).

Это происходило довольно последовательно, насколько я помню. Я регулярно бегаю, катаюсь на велосипедах, плаваю и занимаюсь пилатесом (обычно 2-3 раза в неделю для каждого, хотя в последнее время я падаю с пилатесом). Пилатес - единственное упражнение, которое не вызывает этого, потому что это медленный темп, более сосредоточенный на силе и гибкости ядра, поэтому мой пульс не становится очень высоким, и я никогда не заставляю дышать тяжело. Это также не зависит от частоты тренировок, время в моей жизни, когда я тренировался меньше / совсем не уменьшалось, когда я начинаю снова.

Кто-нибудь знает, что вызвало бы это и что я мог с этим поделать?

У меня новый враг, и его зовут СЫР

Верьте или нет, это то, что часто встречается. Это расстроило меня довольно долго, прежде чем я нашел причину. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Я имел обыкновение выпивать чашку греческого йогурта каждый день, а также некоторое количество молока и мороженого в течение недели. Каждый раз, когда я заходил в бассейн, меня раздражала мокрота.

Попробуйте нарезать или уменьшить количество молочных продуктов (сыр, молоко, йогурт и т. Д.) На несколько дней и посмотреть, станет ли оно лучше. Это, конечно, со мной. Я до сих пор держу яйца или заменители яиц почти ежедневно, и это, кажется, не беспокоит меня.

Вот вспомогательная статья от livestrong.com, которая поддерживает молочные продукты как причину и ускоритель мокроты у некоторых людей.

Кроме того, это может быть непереносимость лектина (который является компонентом молочных продуктов). Но это может быть не молочные продукты, которые вызывают избыток слизи. Другими источниками лектина являются бобовые, глютен и картофель. Больше о непереносимости лектина можно найти здесь .

Это (мокрота) происходит со мной от аллергии. Аллергия может усугубляться или становиться более заметной во время упражнений. Примеры из моего случая: когда моя аллергия в целом менее контролируема, это повлияет на каждую форму тренировки, но есть и специфические триггеры. При беге осенью или после дождя появляется больше плесени и грибка. Во время плавания мои и без того чувствительные пазухи подвергаются воздействию хлора и быстрых изменений давления. Так как вы подозреваете также молочные продукты, подумайте о посещении иммунолога.

На самом деле, я думаю, что производство мокроты является нормальным в кардиотренировках, разница: а) индивидуум, и б) произведенное количество. Моя девушка выполнила много тяжелых кардио-упражнений, и ее мучили тонны мокроты, и теперь, когда я сам начал делать их, я также обнаружил, что у меня та же проблема, в то время как у других, которых я знаю, кажется, есть небольшая проблема это этот вопрос. Я также обнаружил, что если я воздерживаюсь от молочных продуктов, количество слизи уменьшается. Может быть, поскольку все мы физиологически разные, наши тела реагируют уникальным образом. Но в основном, даже несмотря на раздражение избыточного производства слизи, кардио стоит усилий.

Подобные вещи случались бы со мной, делая кардио зимой. Для меня это произошло из-за синусита. Мои пазухи сгорают, когда я вдыхаю сравнительно холодный и сухой воздух с большей скоростью (как при увеличении частоты дыхания во время упражнений). Это вызывает у меня легкую головную боль в дополнение к мокроте и насморку.

Я обнаружил, что использование определенных специфических масел (они называют его «ася» в аюрведе, не хотят рекламировать здесь бренды) для закапывания в нос помогло увлажнить носовой проход, и мои пазухи и носа больше не действуют. Я обнаружил, что делать нася прекрасно, как отхаркивающее средство, и он помогает мне «нормально работать» во время кардиотренировок без мокроты и прочего.

Тем не менее, вы хотели бы быть уверены, что это из-за синусита, прежде чем вы решите попробовать Nasya.

надеюсь это поможет....

У меня точно такая же проблема, за исключением того, что это происходит каждую ночь во сне. Я просыпаюсь, кашляя, мокротой, и я получаю это, когда я выполняю упражнения. Попробуйте попробовать молочные продукты и посмотрите, поможет ли это. Никакие брызги носа или выстрелы аллергии не помогли. Кажется, каждый врач рекомендует назальные спреи, но они для меня бесполезны. Антигистаминные препараты кажутся единственным лекарством, и я считаю, что мне нужно больше их каждый день.

Посмотрите "10 признаков того, что у вас избыточный рост кандиды и что с этим делать", это действительно помогло моему состоянию. Вы можете найти таблетки, чтобы помочь бороться с этой проблемой.

Вы курите? Я тренируюсь уже несколько лет и ежедневно курю. Каждый день, между тренировками с отягощениями, я люблю делать длительные кардио-сессии с несколькими слоями ткани и стараюсь как можно больше потеть. Обычно заканчивается растяжкой и сауной. Для меня, как бы грубо это ни звучало, лучшая часть приходит, когда я чувствую, что мокрота накапливается и выплевывается. Раньше я делала радио моих легких по другим медицинским причинам, и доктор, к моему удивлению, даже не мог сказать, что я курю.

Я понимаю, что это может беспокоить вас, но с другой стороны, аэробные упражнения ускоряют выведение шлаков и токсинов. Если это происходит во время кардио, может быть, вы просто делаете свое тело одолжение, удаляя чрезмерную мокроту.

Я также попытался бы промыть ваши пазухи соленым спреем перед тренировкой. Это может, возможно, избавиться от лишнего или ограничить неудобства во время тренировки.

Удачи!