Я решил запустить олимпийский триатлон: Плавание : 1,5 км. Цикл : 40 км Пробег : 10 км и нужно оценить, где я нахожусь, чтобы составить график тренировок самостоятельно. Как мне выполнить тестовую тренировку, чтобы увидеть, где я нахожусь в плавании, беге и велосипеде? Я не совсем уверен, что я...
В настоящее время я провожу 45 минут кардио (статического велосипеда), сохраняя частоту сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту, 3 раза в неделю и работая до 60 минут 3 раза в неделю. Тем не менее, это чертовски скучно, и нынешние 45 минут тянутся навсегда. Я пытался слушать музыку, смотреть...
Я делаю около часа или около того интенсивной кардио-тренировки каждый день, обычно на тренажере для арок или на эллиптических тренажерах, в зависимости от того, что доступно. Я считаю, что я много потею . Сама тренировка не кажется мне невероятно напряженной, но я обычно пропитываю всю свою...
Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это...
Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько...
Мне 24, 1,83 см и 70 кг (6 футов 0 дюймов, 155 фунтов). Технически у меня нет веса, но я мог бы использовать немного. Я начал заниматься силовыми тренировками (около 3 дней в неделю) и скоро собираюсь найти личного тренера. Я слышал / читал Вот и в другом месте, что я не должен делать кардио, если...
При посещении моих родителей у меня есть доступ к их степперу. Я посещаю их время от времени - давайте предположим, что раз в месяц я могу использовать степпер. У меня нет конкретной цели, я обычно езжу на велосипеде и занимаюсь основной кардио-деятельностью, но на степпере я не обязательно...
Я хожу каждый день по 30 минут из своей квартиры в офис утром, а потом еще 30 минут назад вечером. Я делаю это в очень быстром темпе. Я бы сказал, что я иду как можно быстрее, не бегая (проходящие люди наверняка думают, что я опаздываю на важную встречу или что-то в этом роде, я имею в виду, что...
Мне 25 лет, 5'10 "и вес 160 фунтов. Я пытаюсь снизить процент жира в своем теле, но стараюсь сохранить мышцы, которые у меня уже есть. Итак, вот что я делаю: Я иду в спортзал 4 дня в неделю, чтобы поддерживать мышцы. Я потребляю не менее 160 граммов белка в день, чтобы поддерживать мышцы. Я...
Контекст: Аэробный темп составляет большой объем моего еженедельного пробега. Я использую 1-2 простых бега (медленнее, чем аэробика), 1 тренировку и 1 длинную тренировку, и все, что между ними, является аэробным (я видел, что это называется Z2 или Z3 или выносливость) После прочтения эта учеба и...
Мне 26 лет, а мой рост 166 сантиметров. Два года назад я весил около 184 фунтов, в результате чего я начал заниматься в тренажерном зале и начал заниматься под наблюдением тренера. Моя тренировка в основном была сосредоточена только на сердечной деятельности, основных мышцах и ягодичных мышцах....
Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца, начал довольно интенсивный кардио режим, который я делаю два раза в день. Во время бега я заметил, что мне постоянно нужно прочищать горло. Там нет никакого слизи или слизи, и я не кашляю, но я должен "очистить это", и как только...
Я был малоподвижным в течение долгого времени и в настоящее время работаю над тем, чтобы стать здоровее. Я поднимаю (SL 5x5), чтобы увеличить мою мышечную массу, все еще теряя небольшое количество жира. Но, как часть общего оздоровления, я бы хотел улучшить свою сердечно-сосудистую форму....
Просто начинаю возвращаться к занятиям после 3-летнего отсутствия (и позволяю себе немного уйти). Я недавно начал заниматься греблей, так как он довольно интенсивный и включает в себя все тело. Я просто хотел бы знать, к какому времени я должен стремиться. Я делаю 10-й уровень (максимальное...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Каковы лучшие интенсивные упражнения веса тела? 6 ответов У меня есть вопрос, который уже давно возникает у меня в голове ..... У меня нет доступа в тренажерный зал, поэтому я решил заняться физическими упражнениями, но не знаю, какие из них делать ?! Я не...
В настоящее время у меня болит передняя часть одной ноги вокруг лодыжки / голени. Я полагаю, что это связано с частой высокой интенсивностью бега на беговой дорожке. Я хотел бы продолжить упражнение эквивалентной интенсивности в тренажерном зале, которое не оказывает давления на эту область. Мне...
Недавно мне поставили диагноз астма. Мне всегда было трудно прийти в себя, поэтому я пытаюсь выяснить, влияет ли регулярная тренировка на мою физическую форму. В течение последних нескольких месяцев я работал с интервалами пульса. Насколько я понял, приличный показатель того, улучшается ли ваша...
Если я ем 5 яиц в день, получаю 3 столовые ложки арахисового масла и 36 унций белого обезжиренного молока в день в сочетании с умеренным весом и сердечно-сосудистой системой каждый день, это...
Есть ли способ попрактиковаться в BIG 5 WORKOUT дома с минимальным оборудованием? Есть ли видео или фотографии, которые я могу использовать для этого? Помогает ли практика с методом BODY SCIENCE улучшить аэробный уровень?...