Можно ли измерить сжигание калорий только по частоте сердечных сокращений?

18

У меня есть нагрудный ремень с монитором сердечного ритма Polar и совместимый телефон на базе Android, на котором я могу запустить несколько различных приложений для записи своего сердечного ритма. Меня интересует, сколько калорий я сжигаю за одно упражнение. Я занимаюсь различными видами спорта и регулярно бегаю.

Что меня беспокоит, так это то, что почти каждое приложение, которое я пробовал, имеет возможность выбрать тип упражнения, а затем оно будет рассчитывать различные скорости сжигания калорий.

Хуже того, эти различия в скорости сжигания калорий, по-видимому, основаны на многих предположениях о том, сколько человек будет сжигать при выполнении этих действий, а не о том, что я на самом деле делаю. В качестве теста я попытался подключить монитор сердечного ритма, выбрать занятие, например, «командные виды спорта» или «скалолазание», а затем просто стоять без движения. Независимо от того, что я на самом деле ничего не делаю, каждое приложение показывает, что я довольно агрессивно сжигаю калории, как будто я занимаюсь этим.

То, что я действительно хочу, это объективная мера, то, что не пытается угадать, основываясь на типе тренировки, которую я делаю, и дает мне знать, какой наиболее вероятный минимальный расход калорий я делаю, учитывая мой текущий уровень нагрузки, как измеряется моим пульсом. И, конечно, принимая во внимание некоторые известные мне измерения, такие как мой рост, вес и возраст. Может быть, GPS и шагомер также, но какие бы измерения он ни использовал, он должен быть объективным и не предполагаться.

Я видел этот связанный с этим вопрос , который наводит меня на мысль, что можно использовать только сердечный ритм, и все же я не могу найти приложение для Android, которое делает это.

Это на самом деле не возможно? Есть ли причина, по которой все эти приложения составляют цифры, а не просто вводят данные о ЧСС?

calories heart-rate-monitor интервьюер
источник
3
Ответ с формулами превосходен, однако, если вы не измеряете непосредственно с помощью спирометрии или другой подобной процедуры, ЛЮБАЯ формула является в основном догадкой. Я также не хотел бы полагаться на предположения, основанные на частоте сердечных сокращений, так как частота сердечных сокращений так сильно варьирует. Например, допустим, что ваша нормальная тренировка ЧСС равна 150, но сегодня, потому что вы устали, вы выпили энергетический напиток, и теперь ваша тренировка ЧСС равна 180 из-за кофеина. Значит ли это, что вы вдруг сжигаете на 20% больше калорий? (Этот ответ, нет, кстати).
JohnP
1
@JohnP: Любая мера сжигания калорий является приблизительной, но это не меняет того, что стоит провести хоть какое-то измерение. Никто не спрашивает о совершенстве, просто спрашивает, какие предположения сделаны в расчетах.
Вопрос
1
Я думаю, что выбор типа упражнений - это, в основном, переменная, которая определяет, как калории зависят от вашего сердечного ритма. Некоторые упражнения задействуют больше мышц, с различными диапазонами движений и частот движения и, таким образом, работают по-разному. Поэтому, как только вы скажете приложению, что выполняете какое-то упражнение, оно должно будет предположить, что это то, что вы делаете. Я не могу точно определить, действительно ли вы это делаете. Так что да, они используют ваш пульс, но довольно наивно
Ivo Flipse
Я вижу противоположную проблему, хотя, возможно, она связана с комментарием Иво над моим. Мои часы сердечного ритма не знают, какое упражнение я делаю, кроме «Другое», поэтому попробуйте с ним скалолазание, и оно дает очень низкий результат. 30 минут довольно интенсивного автобелинга и боулдеринга набрали 57 калорий! Несмотря на то, что сердечный ритм в среднем составлял 150, а не 180.
Ричард Корфилд
этот расчет говорит, что я сжигаю более 300 калорий, сидя за своим компьютером в течение 2 часов, и менее 275 калорий сжигалась при ходьбе 2,5 мили в час в течение часа. Это дерьмо. С этим расчетом я бы сжег почти весь мой прием калри, сидя за столом.
Бернадетт Эзакович

Ответы:

13

Да, это формула, когда вы не знаете VO2max (максимальное потребление кислорода)

Мужчина: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Женский: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

ЧСС = частота сердечных сокращений (в ударах / минуту)

W = вес (в килограммах)

A = возраст (в годах)

T = продолжительность упражнения (в часах)

С известным VO2max вы можете рассчитать сожженные калории следующим образом:

Мужчина: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Женский: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Источник: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

У вас есть онлайн-инструмент для расчета на этом сайте, если вы не хотите рассчитывать все самостоятельно.

В нижней части веб-сайта у вас также есть некоторые расчеты об уравнении для определения максимального сердечного ритма на основе возраста и уравнение для преобразования интенсивности упражнений из% MHR в% VO2max. Но я не знаю, что делать с этими 2 формулами, поэтому я не опубликовал их.

Aytac
источник
1
ИМО, как правило, более точные, чем те, которые «сжигают калории» на беговых дорожках.
MDMoore313
3
Эти формулы копируются и вставляются повсюду. Любой, кто попробовал женский расчет, поймет, что это полная чушь.
Даниэль Вуд
Когда вы возбуждены, ваш пульс может сильно увеличиться без движения пальца, и вы сжигаете намного меньше калорий во время этого, чем во время упражнений. Таким образом, вы не можете рассчитать сожженные калории только по частоте сердечных сокращений.
Jan
Эти формулы являются линейными регрессиями нормально распределенной популяции. Это означает, что если вы попадете в 1-2 стандартных отклонения всей популяции, это, скорее всего, будет в целом приемлемым. Однако, поскольку здоровые и активные люди НЕ являются нормой, они обычно выходят за рамки этого. Например, когда я езжу на велосипеде час, мой монитор сердечного ритма говорит, что я сжег около 800 калорий. Измеренный моим измерителем мощности, он приближается к 500. Поскольку ватты и калории практически идентичны, измеритель мощности намного точнее. Разница: кусок пиццы. Это важно!
Фрэнк
6

Некоторые ребята из Стэнфорда провели несколько реальных экспериментов на этом :). Заставили людей выполнять различные виды упражнений, такие как сидение, бег и езда на велосипеде. Они измерили кислород и углекислый газ в дыхании, убедительные доказательства фактической скорости метаболизма; одновременно измеряя частоту сердечных сокращений с помощью одного из пяти потребительских наручных устройств. Затем они провели целую кучу статистического анализа. В команде был Тревор Хасти, который очень хорошо разбирается в статистике :)

Пример изображения из записной книжки, указанной выше:

введите описание изображения здесь

Хью Перкинс
источник
3

Извините, но я не вижу возможности рассчитать без максимума vo2 или, по крайней мере, у людей с частотой сердечных сокращений. Я использую свой bmr + (средняя частота сердечных сокращений - частота сердечных сокращений в состоянии покоя) * 6, и он очень близок к сжиганию калорий в течение дня. 6 - это переменная, которая работает для моего тела, и с такой же легкостью может быть 5 для женщины с избыточным весом или 7 для мужчины. В этом тоже есть недостатки, но они не дают таких невероятно высоких чисел, как эта формула

подветренный
источник
1

Возможно, вы сможете откалибровать его с помощью гребного тренажера, который, как я полагаю, рассчитывает калории на основе силы x расстояния и / или беговых дорожек, которые вы можете установить с различными градиентами, чтобы отделить предположения о том, сколько вы тратите на бег из детали из-за увеличение роста (увеличение роста x ваш вес = использованная энергия).

Лоренс
источник